Catégorie : Selfcare

Intégrer les techniques alternatives à son quotidien, c’est prendre une pause bienfaisante qui permet de se reconnecter à son corps, d’apaiser son esprit et de cultiver un véritable art de vivre axé sur le bien-être et l’harmonie intérieure.

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L’huile essentielle de Pruche : Ma Solution Énergétique

Une huile essentielle pour garder le moral

La nature est la meilleure source de revitalisation : une simple promenade en forêt peut régénérer l’esprit et éveiller l’âme. En prenant le temps de l’écouter, elle nous offre les meilleurs remèdes pour nos petits et grands maux.

Toi aussi, tu te demandes comment garder le moral jusqu’aux chaudes températures de l’été, quand le soleil reprendra sa place et que les journées s’allongeront ?

Aujourd’hui, je te présente mon huile essentielle coup de cœur, et je me permets de t’en parler avec la plus grande conviction. Mon amie et associée Cindy et moi ne pouvons pas nous empêcher d’en diffuser dans notre espace de travail lors des journées plus grises ou quand le moral n’y est pas.

L’entrepreneuriat apporte des hauts et des bas à notre humeur, et cette huile est notre alliée. Nous l’utilisons aussi lors de nos après-midis créatives grâce à ses propriétés stimulantes pour l’imagination et l’inspiration. Elle aide à contrer le syndrome de la page blanche et a des effets bénéfiques incroyables sur nos clients lorsqu’on la diffuse pendant les massages.

D’autres huiles essentielles ont des vertus similaires, alors pourquoi ne pas te parler de l’huile essentielle d’orange, d’eucalyptus ou de lavande ? Pourquoi est-ce notre plus grand coup de cœur ? Nous sommes des filles de bois et cette odeur nous rappelle notre chez-nous et tout le réconfort que nous apporte une longue marche en forêt. L’huile essentielle de pruche possède de très nombreuses vertus.

Elle est riche en monoterpènes, des molécules ayant des propriétés antivirales, expectorantes, stimulantes du système digestif, décongestionnantes du système respiratoire et antiseptiques atmosphériques. Elle contient aussi de l’acétate de bornyle, particulièrement présent dans les conifères, qui a des propriétés anti-inflammatoires, antalgiques, calmantes et spasmolytiques.

Quand le temps gris et froid perdure ou que la neige persiste, il est fréquent de se sentir congestionné ou enrhumé. L’huile essentielle de pruche, grâce à ses propriétés mucolytiques et expectorantes, améliore la réponse immunitaire en stimulant le système immunitaire. Elle apaise aussi les inflammations cutanées comme l’eczéma et le psoriasis lorsqu’elle est diluée dans une huile végétale. Sur le plan du bien-être mental, elle est très apaisante et réconfortante, favorisant le lâcher-prise grâce à son action légèrement sédative. Elle est précieuse dans les moments difficiles : dépression, angoisse, anxiété, deuil, transitions, peurs, accompagnement en fin de vie, stress, nervosité, rhumes fréquents, besoin de réconfort, amélioration de la concentration, et recherche d’inspiration.

Chez ÉquilibriO, nous préférons la diffusion de cette huile essentielle.

Que ce soit dans un diffuseur d’huiles essentielles, sur un galet de diffusion ou sur un carré de tissu, elle est toujours à portée de main. Si tu as besoin de parler de ce qui ne va pas, je te recommande vivement d’en parler avec quelqu’un. L’huile essentielle peut être très efficace pour les petits moments de mal-être, mais elle n’est pas une solution miraculeuse. Consulter un professionnel si tu sens que la situation t’échappe est une preuve de courage. Et n’oublie pas, si tu prends des médicaments, demande l’avis d’un pharmacien ou d’un naturopathe pour éviter toute interaction.

Pour finir, voici un dernier secret : lorsque nous avons décidé de proposer des huiles essentielles sur notre boutique en ligne, l’un de nos principaux critères, après la qualité, était de pouvoir offrir de l’huile essentielle de pruche canadienne tout au long de l’année. Tu comprends maintenant pourquoi.

Take Care

xox

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La Peau : Cette Barrière Protectrice

«La peau, ce miroir de notre bien-être intérieur,

protège notre corps tout en reflétant nos émotions et notre état de santé.»

L’anatomie et la physiologie me fascinent depuis que j’ai débuté ma carrière en massothérapie il y a quelques années. Mes lectures et formations m’ont permis de mieux comprendre le rôle crucial de la peau. Elle protège notre organisme contre la pollution, les microbes, les chocs, les ultraviolets et les radicaux libres. Elle assure également des fonctions essentielles, comme la défense immunitaire (certaines cellules cutanées capturent les agents pathogènes qui pénètrent la barrière de l’épiderme), la thermorégulation (maintien de la température corporelle), et la synthèse de la vitamine D et de certaines hormones.

De nombreuses personnes souffrent de problèmes de peau comme l’acné, la cellulite, la couperose, l’eczéma, l’urticaire, le psoriasis, la rosacée, le vitiligo, et bien d’autres. Les inconforts associés à ces conditions peuvent varier de mineurs à très significatifs. Les problèmes de peau me touchent particulièrement car j’en ai plusieurs depuis quelques années.

Mon visage présente des rougeurs liées à la rosacée depuis longtemps. Après avoir dépensé beaucoup d’argent en crèmes et sérums, j’ai rencontré mon amie Marjo, une esthéticienne, qui m’a expliqué l’importance d’une hydratation assidue pour cette condition. J’ai poursuivi mes recherches et compris que certaines habitudes de vie, comme l’alimentation et la gestion du stress, jouent un rôle crucial. Par exemple, mieux respirer pour réduire le stress et oxygéner le corps, ainsi qu’éviter la consommation de viandes rouges, de charcuteries, d’alcool, de café et d’aliments transformés, peuvent atténuer les rougeurs.

Le psoriasis fait également partie de ma vie, principalement sur le cuir chevelu. Des études montrent que le stress et l’anxiété peuvent déclencher des crises de psoriasis. Des habitudes de vie comme la consommation d’alcool, de tabac, d’aliments transformés et inflammatoires peuvent également provoquer des crises inflammatoires, entraînant la formation de plaques épaisses, rouges et démangeaisons. Depuis 2018, je subis les démangeaisons de l’eczéma sur mes mains, une condition qui touche 1 adulte sur 10. Les crises d’urticaire apparaissent aussi lors de périodes stressantes.

Notre esprit et notre corps sont étroitement liés, et notre peau, le plus grand organe émonctoire, reflète souvent nos états internes. Des facteurs comme le stress, l’alimentation et les déséquilibres intestinaux peuvent aggraver de nombreuses conditions cutanées.

Pourquoi te raconter tout cela ? Parce que j’ai longtemps cru que la sensibilité de ma peau se résoudrait avec des crèmes et des visites chez l’esthéticienne. Mais souvent, ce n’est pas suffisant. Une analyse objective de ton quotidien et des consultations avec des professionnels comme un naturopathe, une esthéticienne, et des praticiens en thérapies complémentaires (massothérapie, ostéopathie, acupuncture) peuvent t’aider à améliorer ta peau et ton bien-être général.

N’oublie jamais : santé globale et approche holistique, c’est la clé. Travaille sur toutes les sphères de ta vie pour obtenir les meilleurs résultats possibles. Et si tu as une condition particulière ou suis un traitement médical, consulte ton médecin avant d’apporter des changements majeurs à ta routine.

Bisous xx

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Quand tes Émotions influencent ton bien-être physique

Le lien caché entre tes émotions et ta santé physique

Tu savais qu’il existe un lien étroit entre ton corps et tes émotions ? Si, comme moi, tu ressens souvent des inconforts physiques liés à tes émotions sans vraiment t’en rendre compte, laisse-moi t’aider à y voir plus clair.

Parlons d’abord de la colère. Ce sentiment accélère la circulation sanguine et peut provoquer de l’insomnie. Si elle n’est pas maîtrisée et qu’elle devient omniprésente, elle peut conduire à des problèmes plus graves comme l’hypertension, les maladies cardiaques, le diabète et un affaiblissement du système immunitaire. Évitez les disputes, car elles ralentissent considérablement la capacité de guérison de votre corps. Lorsque vous vous disputez, votre corps produit plus de cytokines, des molécules immunitaires pouvant déclencher des crises inflammatoires, entraînant des maladies cardiaques, l’arthrite, voire le cancer.

Mais il y a aussi des émotions positives pour votre santé. Misez sur celles-ci! Les fous rires réduisent les niveaux d’hormones de stress, augmentent la production d’endorphines de 27% et stimulent l’hormone de croissance, responsable de la réparation cellulaire, de 87%. Ils réduisent les risques de crises cardiaques grâce à leurs effets anti-stress. Alors, ris le plus souvent possible.

Aime! L’amour profond est un analgésique puissant. Il suffit de regarder l’être aimé pour ressentir cet effet. Se sentir amoureux rend le goût des aliments, des boissons et de l’eau plus sucré. Cela est lié à l’association entre l’amour d’une mère et le lait sucré qu’elle produit.

Sois reconnaissante! La gratitude diminue la tension artérielle, augmente la production d’ocytocine (l’hormone de l’amour et de la confiance), améliore le système immunitaire et diminue la tension artérielle.

Pleure! Les larmes émotionnelles contiennent les hormones du stress et des neurotransmetteurs, ce qui les rend libératrices. Ne pas pleurer peut affaiblir le système immunitaire, nuire à la digestion et altérer la mémoire. Pleure et libère-toi!

Complimente les autres! Exprimer son affection et son amour envers les autres permet de diminuer le taux de cholestérol.

Déstress! Le stress à court terme a des effets positifs sur l’organisme, comme renforcer le système immunitaire et augmenter la production des cellules qui luttent contre le cancer. Mais un stress prolongé peut mener à l’épuisement, affecter la mémoire et causer d’autres problèmes comme l’insomnie, le diabète, des douleurs musculaires et articulaires, et des maladies cardiaques. Il est donc important de gérer le stress par la méditation, la musique, l’exercice, ou toute autre activité qui vous aide à vous détendre.

Je ne te dis pas de ne pas avoir d’émotions ou de sentiments, loin de là! Mais choisis sur quelles émotions tu souhaites concentrer ton énergie. Privilégie l’amour, la reconnaissance, la gratitude. Pleure, ris, et reste loin du dégoût, de la jalousie, de la tristesse, de la colère et du sentiment d’impuissance.

Bisous xx

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La fameuse cellulite

On la surveille souvent depuis le début de l’adolescence, on la guette, on l’anticipe, on l’appréhende et puis soudainement, elle frappe ! On se rend compte qu’elle est bien là ! Elle est probablement apparue cette nuit !

Cette fameuse cellulite frappe près de 90% des femmes. Eh oui, tu n’es pas la seule qui est prise avec ça…

Pourquoi s’acharne-t-elle principalement sur nous, les femmes ? Comme pour tout ce qui touche au corps humain, les causes sont nombreuses. Outre les prédispositions génétiques, les hormones et le style de vie peuvent en être des facteurs. Ton alimentation peut être une source du problème, mais sache qu’il peut y avoir d’autres facteurs.

Si tu portes souvent des jeans ou des vêtements très serrés, des talons hauts, que tu fais un travail de bureau et que tu te croises les jambes ou que tu restes en position statique toute la journée, cela n’aide pas.

Est-ce que la cellulite est définitive ? La plupart du temps, NON !

Est-ce qu’il y a des types de cellulite plus faciles à faire disparaître ? OUI !

On parle souvent de trois types de cellulite. Je ne veux pas te faire un cours de physiologie, mais plutôt t’éclairer sur les différentes formes de cellulite. Mieux comprendre le problème veut dire cibler et mettre en action les bonnes solutions.

Évidemment, si l’on explore les solutions, on a tendance à se tourner vers les soins professionnels : massage décongestionnant, maderothérapie, pressothérapie, ventousothérapie, ultrason, infrathérapie, cryolipolyse, etc. Si l’on ne change pas son quotidien, on peut dépenser des centaines de dollars sans garantie de résultat. Utilisons ces soins comme compléments aux actions quotidiennes plutôt que comme LA solution.

Commençons par la cellulite aqueuse. Causée par un mauvais retour du système circulatoire, on en parle souvent comme de la rétention d’eau. Souvent d’origine hormonale ou vasculaire, elle se trouve au niveau des cuisses, des mollets, des chevilles, et de l’intérieur des bras. Elle peut donner une sensation de jambes lourdes.

ATTENTION à ta consommation de sel, qui peut favoriser la rétention d’eau. Bouge plus ! Évite de rester en position statique trop longtemps. Une bonne alimentation, une consommation d’eau adéquate et des diurétiques favorisent l’élimination.

La cellulite adipeuse est causée par un engorgement des cellules adipeuses situées dans l’hypoderme (la couche la plus profonde de la peau). Cette forme est due à l’excès de stockage des graisses, visible surtout en pinçant la peau. On la trouve souvent au niveau du ventre, des hanches, des cuisses, des fesses et de l’intérieur du genou. Une saine alimentation et l’activité physique peuvent donner de bons résultats.

La dernière, mais non la moindre, est la cellulite fibreuse. Dans ce type, les fibres de collagène se lient aux molécules de glucose, provoquant la fibrose des cellules. La cellulite adipeuse se durcit et crée l’aspect de peau d’orange visible. Souvent d’origine alimentaire, causée par un excès de poids ou le manque d’exercice, elle peut résulter d’une cellulite accumulée depuis longtemps. Contrairement aux autres, elle est douloureuse au toucher et on la reconnaît facilement grâce à ses capitons, les petits creux de peau qui créent l’aspect peau d’orange. Elle peut aussi parfois avoir une teinte violacée.

Certes, elle est plus difficile à faire disparaître, mais on peut obtenir des résultats intéressants avec les bons outils et beaucoup d’assiduité. Ce qu’on veut surtout éviter, c’est l’apparition de douleur.

Tu te reconnais dans un de ces types de cellulite ? Sache que tu n’es pas seule. Sache aussi qu’aucune technologie médicale, aussi efficace et coûteuse soit-elle, ne règle définitivement le problème. La lutte contre la cellulite est un travail quotidien. Une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie, de l’activité physique : c’est LA CLÉ !

Et tu sais quoi ? Cellulite ou pas, TU ES BELLE QUAND MÊME.

Bisous

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Changer ses habitudes pour mieux prendre soin de soi au quotidien.

Est-ce qu’il t’es déjà arrivé de culpabilisé d’une mauvaise habitude que tu avais en te sentant un peu seule dans ta situation.

De snoozer jusqu’à te mettre en retard au boulot?

De prendre l’ascenseur plutôt que l’escalier en essayant de te convaincre que ça irait plus vite et que c’était dont bien une bonne idée…

De rater des fous rires à la maison ou lors d’une soirée entre amis parce que tu n’étais pas à l’écoute, pas dans le moment présent, tu étais plutôt entrain de répondre à un message, un commentaire sur les réseaux sociaux ou à un courriel.

Saches que tu n’es pas la seule ! Notre mode de vie bien souvent en vitesse grand V nous pousse à adopter de mauvaises habitudes qu’on aurait intérêt à changer au plus vite pour notre bien-être physique ET mental.

Dans ce texte, je te donne des conseils sur ce que tu peux changer à ton quotidien sans jugement !


Tout d’abord, tu dois absolument oublier que la fonction snooze existe. Puisque de toute manière tu ne retourneras pas dans un sommeil profond. Donc au final, tu te réveilleras plus fatiguée et tu te seras probablement mise en retard. Allo le stress inutile ! Lorsque ton cadran sonne, compte jusqu’à 3, pousse les couvertures et sors du lit !

Je te vois déjà prendre ton téléphone pour faire le suivi de tes notifications sur les réseaux sociaux, de tes messages, de tes courriels, des nouvelles. Ça aussi, c’est NON! À partir d’aujourd’hui. Fini de ‘scroller’, reste dans le moment présent. Tu es ta priorité alors up! Sors du lit et fait ta petite routine matinale avant de toucher à ton téléphone. Va aux toilettes, fais-toi une routine d’automassage et/ou d’étirement, prépare-toi pour le boulot, fais-toi couler un bon café ou prends un thé ou ce qui te fais plaisir avant toute chose. Avant de toucher à ton téléphone prends le temps de faire tes choses en restant dans la vie réelle.

N’oublie pas de boire suffisamment d’eau et non! C’est une bien mauvaise habitude que nous avons que de penser que tout liquide est aussi bon et efficace qu’un bon verre d’eau. Le café ça ne remplace pas l’eau. En fait, rien ne peut remplacer les bienfaits de l’eau sur ton organisme, sur ta peau et sur tes muscles. Ne néglige pas ça, assure-toi d’en avoir toujours avec toi, d’en boire avant d’être assoiffée. Commande un verre en même temps que ton drink au resto, par exemple. Mais l’eau c’est essentiel pour se sentir bien ! Ne l’oublie jamais. 

Les possibilités de mauvaises habitudes peuvent être nombreuses, voir même infinies. Elles peuvent paraître banales mais leurs conséquences sur notre bien-être se ressemble bien souvent.

Peut-être es-tu du genre à répondre aux courriels du bureau à toute heure du jour ou de la nuit… ou peut-être s’agit-il de tes messages persos ? quels qu’ils soient, garde ceci en tête. À chaque fois que tu arrête de jouer avec les enfants pour répondre à tes messages, que tu remets ton signet dans ton libre, que tu mets le film que tu es entrain de regarder sur pause ou que tu arrêtes de cuisiner, tu coupes le lien social avec ton milieu, tu n’es plus dans le moment présent, tu cesses le moment d’auto-hypnose dans lequel tu te trouves. 

Recentre-toi.

Reste dans le moment présent.

Sois ouverte d’esprit, ouvre-toi à ce qui t’entoure, sans attente, sans certitudes.

Sois bienveillante envers toi-même, on se critique souvent beaucoup trop sévèrement.

Laisse-moi te dire que si je t’écris ce texte aujourd’hui, c’est parce que je suis en plein dans ce processus. C’est tout un travail d’être bienveillant envers soi-même et de rester dans le moment présent.

Cette manie qu’on bien trop souvent entant que femme de se dévaloriser et d’être dure envers soi-même, de vouloir faire vite, de ne pas perdre de temps, d’être partout à la fois et de ne faire attendre personne.

Girl ! je te comprends !

Bouge le plus que tu peux, bois beaucoup d’eau, laisse les réseaux sociaux de côté le plus souvent possible. Cible ce qui te cause du stress et de l’anxiété et essaie de faire les choses autrement pour diminuer ce stress que tu t’imposes à chaque jour. La vie c’est stressant, mais aussi il est impératif que tu saches ce qui dans ton quotidien ajoute à ton stress et peut te nuire physiquement. Car comme je te l’ai bien souvent répété, les stress peut amener à des inconforts physiques (maux de cœur, maux de tête, douleurs musculaires, problèmes de peau, augmentation du rythme cardiaque et bien plus encore)

Prends soin de toi femme.

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Offrir sel de bain à Noël … C’est OUI !

Tu as envie d’offrir le bien-être en cadeau pour Noël à un proche ? 

Tu cherches quelque chose à petit budget à offrir ?

Tu as envie de faire une belle activité avec les cocos tout en donnant des présents faits mains lors des soupers et des réceptions qui du temps des fêtes ? 

Reste avec moi. J’ai des idées vraiment géniales pour toi. 

Étant moi-même une passionnée de Noël (sans blague, mon décompte de noël roule depuis le 4 janvier derniers ahah !) et professionnelle du bien-être, je ne pouvais faire autrement que de vous suggérer des idées cadeaux qui seront aussi agréables à donner qu’à faire.

Je suis une grande généreuse, j’aime donner et faire plaisir. J’aime aussi surtout offrir des présents qui pourront servir » d’expérience » bien-être pour la personne que je désire gâter. Lorsque j’offre un présent, j’aime qu’il s’agisse de quelque chose qui permettra à cet être chère de se détendre, de passer un agréable moment, de se dorloter. La beauté de ce concept est que bien que le présent soit chouette en soit, il permet aussi un moment unique au moment le plus opportun pour la personne qui le reçoit. 

Évidemment, c’est possible d’offrir des bougies faites à la main avec les enfants, des préparations à crêpes, à muffin, à biscuit et toutes sortes d’autres préparations comestibles en pot sauront ravir leurs futurs propriétaires. 

Je ne t’apprends sûrement rien si je te dis que la vie va vite (vachement vite) … 

Que tout coûte cher (de plus en plus cher) …

Que le temps passe vite (à une vitesse folle, si on ne prend pas le temps de s’arrêter) … 

Alors entre les cours parascolaires, l’école, le boulot, les lunchs, les devoirs, tes engagements et tout le reste, il y a une tonne de gens (une tonne de femmes) qui cherchent désespérément à prendre 15 minutes pour prendre soin d’elles. 

Ce que je t’offre aujourd’hui, c’est de leurs offrir les ingrédients propices à faire de ce moment quelque chose de possible et de merveilleux. 

Fini le suspense ! Je te donne la recette de ma trilogie de sel de bain préférée (que tu pourras offrir en cadeau en trio ou séparément) ainsi que leurs bienfaits.

Des recettes simples à faire avec les cocos, peu coûteuses, avec des propriétés incroyables que tu pourras inscrire sur une petite carte pour guider la personne qui les recevra. 

La première recette, je l’ai nommée douceur hivernale.

 Pour la réaliser, il suffit de réunir les ingrédients suivants :

1 tasse de sel d’Epsom (ultra efficace pour le relâchement musculaire)

½ tasse de bicarbonate de soude (bon pour la peau!)

3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié (qui a de nombreuses vertus anti-inflammatoire, anti-douleur musculaires, décongestionnant des voies respiratoires) À noter que tu peux aussi utiliser de l’huile essentielle d’eucalyptus globuleux. Leurs bienfaits sont similaires, mais l’eucalyptus radié est légèrement plus doux à utiliser.

Quelques gouttes de vanille

La seconde recette est idéale pour ceux qui ont une peau de croco lorsque le temps froid se pointe le bout du nez. Pour celle-ci, tu auras besoin de :

½ tasse d’argile blanche ou (adoucit la peau, apaise les irritations de la peau, diminue la sensation de démangeaisons) 

½ tasse de flocon avoine (les flocons d’avoine rendent la peau douce, la tonifie, apaise les irritations de la peau causé par l’eczéma, le psoriasis et autres problématiques de peau, sont antioxydant et redonne un beau teint)

1 tasse de sel rose de l’Himalaya (Détoxifiant, purifiant, regénérant, il aide à prévenir les crampes musculaires, il reminéralise le corps et bien plus encore)

La dernière et non la moindre est vise à offrir un moment de relaxation bienveillante à quelqu’un qui t’es chère.

½ tasse de lait de coco en poudre (pour adoucir et hydrater la peau)

1 tasse de sel d’Epsom ou de sel de la mer morte (idéal pour relaxer le corps et l’esprit en plus de permettre aux muscles de se reminéraliser)

Une poignée de lavande sécher (pour favoriser le sommeil, calmer l’esprit et apporter un sentiment apaisant de détente)

Quelques épines de sapin ou quelques gouttes d’huile essentielle de sapin baumier (pour leurs effets sur le stress et l’anxiété, sur les douleurs musculaires, sur la fatigue, pour décongestionner les voies respiratoires et plus encore.

Je te rappelle que ses recettes (bien que ce soient des sels que je les applique moi-même sur ma peau fragile) peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Certaines personnes peuvent réagir aux huiles essentielles ou avoir des allergies à certains des ingrédients alors il est toujours indiqué d’inscrire les ingrédients sur une petite étiquette que tu pourras laisser avec ton pot.   

En plus de faire l’assemblage des ingrédients pour obtenir un cadeau unique, l’activité est d’autant plus agréable parce qu’elle peut être jumelée avec un bricolage pour créer un emballage unique et personnalisé. 

Ajoutez-y une étiquette, du feuillage, un ruban et tout ce que vous avez sous la main afin d’en faire un présent tout à fait PARFAIT.  

J’espère que tu laisseras aller ta créativité et tout ton amour dans ta confection.

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Comment créer un massage aphrodisiaque pour passer une St-Valentin unique.

Alors que je m’installe devant ma fenêtre et ma foret enneigés, on débute le mois de février.

Ce fameux mois de l’amour ! La masso en moi a tout de même envie de te parler de massage.

De Massage érotique? Non, je préfère qu’on parle de massage aphrodisiaque, de massage qui réveille les sens, de massage qui stimule la libido.

Parce que le massage, ça peut aussi faire ça.

En créant une ambiance confortable et romantique, sans télé, sans cellulaire, sans enfants, ce moment devient un moment précieux de proximité en partageant un toucher bienveillant, c’est littéralement une façon de se découvrir ou de se redécouvrir.

Tu dois absolument lire ceci jusqu’à la fin !

Je te garantis que ça donnera un petit quelque chose de bien spécial à ta st-valentin cette année. 

Tout d’abord, comme je te le disais plus tôt, il est impératif de créer l’ambiance adéquate.

Range les jouets, ferme la télé, trouve une playlist qui vous plaira à tous les deux, tamise les lumières, augmente le chauffage de quelques degrés et adapte tout ce qui t’accroche l’œil dans ton environnement afin d’en faire un petit espace douillet propice à la détente (tu peux en profiter pour enfiler une tenue légère qui te feras sentir belle et en confiance).

Dans cette étape, tu t’assures d’optimiser des sens très forts (la vue, l’ouie)

Une fois que tu as créé visuellement un petit nid propice à la relaxation, tu peux utiliser une bougie ou un diffuseur d’huile essentielle pour stimuler un peu le sens de l’odorat. N’oublie pas d’opter pour une odeur légère ou une odeur qui s’agence à ton parfum, si tu as déjà pris le temps de te parfumer. Tu ne voudrais surtout pas que l’odorat de ton partenaire soit sur-stimuler.

Comme moi, tu as peut-être déjà ressenti des petits papillons en sentant un certain parfum. Et bien saches que l’odeur ou l’huile essentielle que tu choisiras de diffuser pourra, grâce à ses molécules créer une série de réaction euphorisante et aphrodisiaque.

Des odeurs comme l’huile essentielle Ylang Ylang, par exemple, est bien reconnue pour stimuler le désir sexuel, libérer les tensions causées par les tracas de la vie quotidienne.

On va se le dire, il n’y a pas de meilleure façon pour avoir du plaisir que de diminuer au maximum tout ce qui peut préoccuper ton esprit.

Le stress est sans aucun doute un des facteurs les plus limitant lorsque vient le temps pour une super women de profiter d’un moment d’intimité.

Il y a plusieurs huiles essentielles que tu peux utiliser en diffusion pour agrémenter l’ambiance et faire monter la tension, je t’ai déjà parler de l’huile essentielle Ylang-Ylang, mais il y a aussi l’huile essentielle de rose de Damas, de jasmin, de patchoulis, de bois de santal.

N’oublie pas de choisir une odeur qui vous plaît à tous les deux. C’est le même concept pour la musique. Si un des deux partenaires accroche sur la musique ou sur l’odeur, ça deviendra difficile de lâcher prise et de faire abstraction de ce qui nous agace.

Il est bien connu qu’il faut lâcher-prise pour atteindre l’orgasme… Alors profites de tous ses outils pour profiter de ton moment au maximum. Parce que l’orgasme, peut être sexuelle ou non.

Alors une fois que c’est régler pour l’ambiance, avant de te donner des conseils sur les techniques de massages que tu peux utiliser pour faire monter le plaisir, stimuler l’excitation et exacerber les sens, je t’invite à commencer par stimuler un petit point sur toi et/ou sur ton partenaire en faisant de légère pression sur un point de pression très efficace pour stimuler la libido.

Pour le trouver, localise les petites bosses sur les os de ton bassin à l’avant de tes hanches, glisse jusqu’au centre du ventre sous le nombril et puis ça y est. Tu te trouves sur le point à stimuler environ 4 ou 5 doigts sous le nombril. Fait de légère pression avec un ou deux doigts, tu peux aussi faire de légère rotation avec tes doigts sur ce point avec un mélange d’huile d’abricot ou de coco et quelques gouttes d’huile essentielle de Ylang Ylang et de sauge clarée.

Alors on y va! L’important c’est de garder en tête que ce massage et se moment se veut sensuel. Le but actuellement n’est pas d’aller masser les tensions qui causes des inconforts au quotidien.

Le but ici est d’être dans la douceur, d’apporter à l’autre un toucher englobant, amoureux, tendre. Ce toucher en plus d’éveiller les sens permettra au corps de sécréter des hormones de bien-être, de bonheur et de détente.  

Ce massage est un prélude à ce que vous ferez par la suite …  C’est un outil indispensable pour mettre la table et éveiller tes sens et ceux de ton partenaire.

Les caresses, le toucher, est quelque chose de très personnel. Débute ton massage en confiance.

 Choisi une technique qui te met à l’aise. Que ce soit d’y aller directement corps à corps avec de l’huile en y ajoutant des manœuvres lentes et douces avec les mains ou encore avec de mes techniques préférées ultra efficace pour éveiller les sens au maximum, en effleurant le corps de ton partenaire du bout des doigts (le dos, la nuque, le bas du ventre) pour par la suite augmenter la pression des doigts en les glissant toujours d’une zone érogène à une autre…

Tu sentiras la tension montée. Profite de ce moment pour te laisser aller toi aussi. Partagez ce moment érotique sans vous soucier du reste. Concentre-toi sur ce moment. Il est à vous deux.

Les seules consignes ‘‘techniques’’ que tu dois garder en tête, sont de :

  • Ne pas appliquer trop de pression sur les os ou sur l’abdomen.
  •  Faire attention aux potentielles allergies (avec l’huile essentielle ou les huiles à massage, il est préférable de tester sur une petite zone au préalable)
  • Garder une pression superficielle ( douce à modérer)
  • Faire de grands mouvements lents et amples sur une plus grande parcelle du corps possible (incluant les zones érogènes et les parties intimes), en respectant les limites de ton partenaire.
  • Ne surtout pas oublier de masser la tête/ le crâne/ la base de la nuque, c’est une zone remplie de terminaisons nerveuses qui réagit beaucoup lorsque l’on veut maximiser la détente et stimuler l’énergie vitale.

Bon massage et bonne St-Valentin !

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Ces choses que je ne dis pas et qui me donnent des douleurs

J’ai mal à la mâchoire !

Souvent, trop souvent…. 

Quand j’y pense, depuis l’adolescence, et ça s’est accentué avec le début de la vie d’adulte, les responsabilités,  la business. 

Je n’avais jamais envisagé que les causes de cet inconfort pouvaient provenir de quelque chose de plus profond, de plus intérieur. Mais avant d’aller plus loin, la massothérapeute en moi doit absolument te parler de ce que j’ai appris dans les dernières années. Es-tu prête?

L’articulation de la mâchoire appelée aussi articulation-temporo-mandibulaire (ATM), unit la mâchoire inférieure à l’os temporal, situé de chaque côté de la tête.

Cette articulation peut être très tendue à cause de plusieurs facteurs et je t’en énumère quelques-uns aujourd’hui. C’est tantôt anodin, tantôt surprenant. En fait, mon but ici, c’est juste de te faire comprendre ton corps et peut-être même de te faire réaliser que tu as certains réflexes ou mauvaises habitudes qui te causent des douleurs

Serrement de dents

Tout d’abord, il y a les serrements de dents et le bruxisme (communément appelé le grincement des dents). Ces deux très mauvaises habitudes sont bien la plupart du temps involontaires, mais elles n’en causent pas moins des tensions musculaires au niveau du cou, de la nuque et de la mâchoire qui peuvent conduire à des maux de tête ou des douleurs au niveau des oreilles.

Masque

Tu travailles avec un masque toute la journée et tu as l’habitude d’ouvrir ta bouche très grande pour faire descendre ton masque sur ton nez. Ça se peut. Surtout si tu n’as pas l’habitude de porter un masque, il se peut que tu aies développé des habitudes en lien avec cette nouvelle réalité qui peuvent faire travailler un peu plus ta mâchoire et causer des douleurs. C’est quelque chose que je voyais souvent chez mes clientes qui travaillent en hygiène dentaire, c’était ça leur mauvaise habitude qu’on essayait de changer, mais depuis la pandémie, ça peut devenir ta mauvaise habitude à toi aussi. En tout cas, moi, je l’ai développé!

Gomme

Tu mâches beaucoup de gomme? Ça aussi, ça peut être un facteur. Ça peut créer de la tension musculaire, et ce, de manière déséquilibrée parce qu’on a souvent tendance à mâcher plus d’un côté que de l’autre.

 Jusque-là, ça va, c’est concret. C’est clairement mes muscles trop tendus qui me font mal…

Les non-dits

Il y a aussi les non-dits qui peuvent causer des douleurs à la mâchoire.

C’est difficile à croire non? Mais dans l’approche somato-émotionnelle, on parle beaucoup du lien inconscient que fait le corps en réaction de défense à des émotions que l’on vit. Et là, je ne te fais que l’explication sommaire parce que je veux vraiment tomber dans le vif du sujet.

Cette imposante chose qui occupe toute la portion inférieure du visage qu’on appelle la mâchoire permet de communiquer de manière non verbale, à près de 80 %.  

Le rôle de la mâchoire est essentiel depuis la nuit des temps. Il permet de communiquer via la parole, d’exprimer ses pensées, ses craintes, ses désirs.

Tu vois où je m’en vais? Car même si on a tendance à penser que c’est uniquement grâce aux cordes vocales ou aux autres structures internes que l’on peut s’exprimer, c’est la mâchoire que l’on ouvre lorsque l’on fait une expression de surprise, c’est la mâchoire qui bouge lorsque l’on sourit, ce sont les dents que l’on serre lorsqu’on est en colère. De là son rôle de communication silencieuse.

La mâchoire relie les dires aux pensées via la «connexion» entre l’oreille interne et l’os temporal. C’est un travail en symbiose qui s’effectue alors entre l’action d’écouter et la mission de transmettre.

L’ATM est un lieu de stockage des non-dits. Lorsque notre tête dit à nos cordes vocales et à notre mâchoire de se taire. La mâchoire, sans qu’on s’en rende compte, cherche à garder notre cœur et notre tête en équilibre.

Ce qui veut dire que lorsqu’elle me fait souffrir, ma mâchoire tente de me dire quelque chose…

Ça commence à avoir du sens, non ? 

Mes douleurs à la mâchoire peuvent me dire que je ne suis plus en mesure de m’exprimer ou encore qu’il y a quelque chose que je ne parviens pas à exprimer.

Lorsque je serre les dents parce que je vis un stress ou de la colère, c’est tout mon être qui se contracte. Et en prendre conscience c’est régler déjà une partie du problème.

Réduire la douleur

Prendre le temps de faire le point sur les choses qui nous incommodent, se recentrer sur soi-même et de nommer les choses qui nous dérangent, c’est une bonne façon de réduire ses douleurs à la mâchoire.  

Pense à moi la prochaine fois que tu as envie de serrer les dents.

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Le sel d’Epsom et ses miracles

Je suis certaine que je ne t’apprends rien si je te dis que le sel d’Epsom est un must à avoir à la maison. Depuis quelques années, plusieurs personnes en parlent. Bien qu’on m’en ait souvent parler pendant mes études de massothérapie (il y a déjà maintenant quelques années), je le référais dans mes débuts de carrière sans vraiment être convaincue qu’il était si miraculeux. Certes, mes clients me disaient toujours qu’il se sentaient bien détendus après un bain chaud rempli de sel d’Epsom mais entre toi et moi…. Qui ne se sent pas détendue après un bain chaud? Parce que à moins que les enfants soient en train de transformer la maison en champs de bataille, une bougie et un bain chaud… ça relaxe.

Il y a environ 2 ans, j’ai décidé de vraiment pousser d’avantage mes recherche sur ce fameux sel d’Epsom afin de mieux comprendre de quoi il était question et pourquoi il est si efficace.

Tu es curieuse et tu aimes connaître le comment du pourquoi en arrière des petits trucs bien-être, alors ce texte est pour toi.

Attention là, tu ne liras pas un grand texte très scientifique. Je te vulgariserai dans les prochaines lignes mes connaissances en tentant de te donner envie de courir à la pharmacie ou dans une boutique éco pour te procurer ce minéral magique.

Tout d’abord saches que dans ce texte je préfère te parler du sel d’Epsom pour un usage externe, c’est-à-dire dans l’eau du bain.

Le sel d’Epsom ou Sulfate de Magnésium, de son petit nom officiel, est ultra efficace justement parce que c’est du Magnésium. Attend là, je t’entends déjà me dire : ‘’ wahouu Jess… Grosse révélation’’ mais en fait, c’est là qu’est la magie. Je t’explique.

Le magnésium est un allié très important pour combattre le stress et la fatigue. En effet, lorsque tu vis tu stress, ton organisme à tendance à puiser dans ses réserves de Mg, ce qui a pour effet d’amener un sentiment de fatigue. En plus, le Mg est reconnu pour favoriser la production d’hormones du bien-être ce qui permet de se sentir plus léger et de réduire le sentiment de stress ou d’anxiété. Cette hormone du bien-être, aussi appelée sérotonine, lorsqu’elle est sécrétée en plus grande quantité, réduit la production de cortisol et d’adrénaline, des hormones du stress qui dans le long terme deviennent néfaste pour l’organisme. Ce calme intérieur permet par le fait même un sommeil plu réparateur et une plus grande facilité à tomber endormi. Ça c’est tout un combo.

Il permet aussi de soulager les douleurs musculaires, les crampes, les rhumatismes et les courbatures. Tout au long de la journée, tes muscles se contractent et se décontractent. Que tu fasses du sport ou non. La chaleur du bain et les propriétés du Magnésium permettent une augmentation de la circulation sanguine, donc plus de sang oxygéné pour aller nourrir les muscles. Tes muscles puisent dans tes réserves de magnésium, ce qui veux dire que qu’ils auront besoin d’être reminéraliser pour se détendre. Et la magie dans tout cela, c’est que la peau, comme je t’en ai déjà parlé dans un autre texte, est le plus grand organe du corps. Elle est très perméable, ce qui veux dire qu’elle absorbera facilement les minéraux dans l’eau du bain, à condition que l’eau ne soit pas bouillante. Je t’explique : si l’eau du bain est très chaude, tes pores de peau vont se remplir de transpiration ce qui va réduire l’absorption du Mg.  Alors un bain chaud, mais pas trop !

Ce n’est pas tout !! Le Sulfate de Magnésium est excellent pour les problèmes de peau. Il a un effet anti-inflammatoire, anti-douleur et exfoliant naturel très doux, ce qui permet de nettoyer les peaux mortes (sans avoir besoin de frotter la peau qui est déjà sensibilisée), mais aussi à diminuer les démangeaisons associées à des problèmes dermatologiques tels que le psoriasis, l’urticaire et l’eczéma. 

C’est un allié énergisant et purifiant qui permet d’éliminer les toxines et la rétention d’eau en douceurs par son effet stimulant du transit intestinal.

Ses bienfaits sont nombreux, les contre-indications à son utilisation sont minimes, il est très peu coûteux et son utilisation est simple, c’est ce qui en fait un incontournable.

En fait, tu devrais demander l’avis d’un professionnel de la santé si tu souffre de maladies rénales, d’œdème, de problèmes cardiaque ou d’hypertension artérielle.

Un à deux bains avec du Sel d’Epsom suffit pour commencer à ressentir les effets positifs. On a souvent tendance à avoir peur d’en mettre trop, mais laisse-toi aller. Met s’en une bonne quantité. Prends soin de toi

 

 

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Un peu de bienveillance S.V.P

Ce mot à la mode qu’on a tellement de difficulté à se donner à nous-même. Parce que des façons d’être bienveillante les autres c’est souvent bien plus facile qu’avec soi-même.

Je suis exigeante envers moi-même. Depuis longtemps, c’est ma petite bête noire. J’y travailles. Je te le jure, parce que bon sang que c’est lourd d’être toujours entrain de se flageller pour tout et pour rien.

Avec l’été qui bat de son plein, j’avais envie de te partager les nombreux trucs que je tente d’appliquer au quotidien depuis maintenant quelques mois. Ce n’est pas toujours facile… Il faut souvent que je prenne du recul pour ne pas oublier de les appliquer lorsque je deviens un peu trop rude envers moi-même.  Je trouvais que ça tombait à pic parce qu’avec le beau temps, on culpabilise souvent de prendre du temps pour soi alors que c’est la clé pour être heureuse et en santé.

1er fondement : Sois moins exigeante envers toi (et envers les autres) Tu sentiras la pression sur le dessus de tes épaules et de ta nuque s’évaporer. Tu sentiras la raideur musculaire quitter ton corps peu à peu en appliquant ce principe. Tu te sentiras aussi plus légère et lumineuse.

2e fondement : Écoute ton corps.  Ton corps te parle et il réagit aussi aux émotions que tu vis. Lorsque tu ressens des émotions positives comme un sentiment d’accomplissement, que tu es en confiance, que tu ressens de l’amour, que tu ris, ton corps sécrète des hormones du bonheur. Ses hormones te feront automatiquement sentir mieux. 

3e fondement : Aime. L’amour agit un peu comme du carburant pour ton cerveau. Alors donne de l’amour. À toi, mais aussi à ceux qui comptent à tes yeux. S’aimer c’est s’accorder le droit de regarder en avant en laissant les blessures du passer derrière. Ça ne veut pas dire oublier mais plutôt se donner le droit de vivre de beaux moments à partir de maintenant. Ça veut aussi dire de se parler avec douceur et avec bonté. On se parle souvent beaucoup trop durement. Parle-toi comme tu parlerais à une amie.

4e fondement : Accepte-toi comme tu es. Tu as des forces et des faiblesses et tu sais quoi ? C’est normal. Personne n’est parfait est c’est ce qui fait parti de la beauté de la chose. Tout le monde est beau à sa façon. Accorde -toi le droit d’être vulnérable, reste près de ta vérité, fidèle à toi-même. Retire les masques que tu porte peut-être pour te protéger.

5e fondement : Accorde-toi des moments de bienveillance. Prends du temps pour toi. Met le à l’horaire s’il le faut et ce, à tous les jours. Tu as le droit. C’est sain de le faire et c’est essentiel. Sois fière de toi.

Sois satisfaite de ce que tu fais.

Nomme tes gratitudes à tous les jours.

Sois dans le moment présent.

Permets-toi de vivre des émotions pures.

Laisse-toi surprendre.

Amuse-toi.

Sois curieuse.

6e fondement : Apprends à contrôler ton hamster. Parce que si tu ne contrôle pas tes pensées, ton cerveau s’emballera et prendra toute la place. Prendre le temps de contrôler tes pensées te permettra de réduire ton anxiété. L’anxiété c’est l’émotion à la base du stress et tu en fais probablement sans même le savoir, de manière ponctuelle ou quotidienne.

Être bienveillante envers toi-même et te donner de l’amour, c’est à la fois te dire de belles choses régulièrement, t’accorder du temps de qualité et te faire de petits ou de grands cadeaux.

Je te souhaite de profiter de ton été pour apprendre à être bienveillante avec toi-même, comme je m’efforcerai de continuer de le faire avec moi-même jours après jour.