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L’huile essentielle de Pruche : Ma Solution Énergétique

Une huile essentielle pour garder le moral

La nature est la meilleure source de revitalisation : une simple promenade en forêt peut régénérer l’esprit et éveiller l’âme. En prenant le temps de l’écouter, elle nous offre les meilleurs remèdes pour nos petits et grands maux.

Toi aussi, tu te demandes comment garder le moral jusqu’aux chaudes températures de l’été, quand le soleil reprendra sa place et que les journées s’allongeront ?

Aujourd’hui, je te présente mon huile essentielle coup de cœur, et je me permets de t’en parler avec la plus grande conviction. Mon amie et associée Cindy et moi ne pouvons pas nous empêcher d’en diffuser dans notre espace de travail lors des journées plus grises ou quand le moral n’y est pas.

L’entrepreneuriat apporte des hauts et des bas à notre humeur, et cette huile est notre alliée. Nous l’utilisons aussi lors de nos après-midis créatives grâce à ses propriétés stimulantes pour l’imagination et l’inspiration. Elle aide à contrer le syndrome de la page blanche et a des effets bénéfiques incroyables sur nos clients lorsqu’on la diffuse pendant les massages.

D’autres huiles essentielles ont des vertus similaires, alors pourquoi ne pas te parler de l’huile essentielle d’orange, d’eucalyptus ou de lavande ? Pourquoi est-ce notre plus grand coup de cœur ? Nous sommes des filles de bois et cette odeur nous rappelle notre chez-nous et tout le réconfort que nous apporte une longue marche en forêt. L’huile essentielle de pruche possède de très nombreuses vertus.

Elle est riche en monoterpènes, des molécules ayant des propriétés antivirales, expectorantes, stimulantes du système digestif, décongestionnantes du système respiratoire et antiseptiques atmosphériques. Elle contient aussi de l’acétate de bornyle, particulièrement présent dans les conifères, qui a des propriétés anti-inflammatoires, antalgiques, calmantes et spasmolytiques.

Quand le temps gris et froid perdure ou que la neige persiste, il est fréquent de se sentir congestionné ou enrhumé. L’huile essentielle de pruche, grâce à ses propriétés mucolytiques et expectorantes, améliore la réponse immunitaire en stimulant le système immunitaire. Elle apaise aussi les inflammations cutanées comme l’eczéma et le psoriasis lorsqu’elle est diluée dans une huile végétale. Sur le plan du bien-être mental, elle est très apaisante et réconfortante, favorisant le lâcher-prise grâce à son action légèrement sédative. Elle est précieuse dans les moments difficiles : dépression, angoisse, anxiété, deuil, transitions, peurs, accompagnement en fin de vie, stress, nervosité, rhumes fréquents, besoin de réconfort, amélioration de la concentration, et recherche d’inspiration.

Chez ÉquilibriO, nous préférons la diffusion de cette huile essentielle.

Que ce soit dans un diffuseur d’huiles essentielles, sur un galet de diffusion ou sur un carré de tissu, elle est toujours à portée de main. Si tu as besoin de parler de ce qui ne va pas, je te recommande vivement d’en parler avec quelqu’un. L’huile essentielle peut être très efficace pour les petits moments de mal-être, mais elle n’est pas une solution miraculeuse. Consulter un professionnel si tu sens que la situation t’échappe est une preuve de courage. Et n’oublie pas, si tu prends des médicaments, demande l’avis d’un pharmacien ou d’un naturopathe pour éviter toute interaction.

Pour finir, voici un dernier secret : lorsque nous avons décidé de proposer des huiles essentielles sur notre boutique en ligne, l’un de nos principaux critères, après la qualité, était de pouvoir offrir de l’huile essentielle de pruche canadienne tout au long de l’année. Tu comprends maintenant pourquoi.

Take Care

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35 raisons d’aimer le Matcha

Peut-être es-tu déjà une adepte du thé Matcha ?

Peut-être essaie-tu d’apprendre à aimer le Matcha ?

Peut-être que tu n’as encore jamais compris pourquoi il était devenu autant à la mode ?

Et bien laisse moi t’en parler. Parce que je ne raffolais pas de se liquide verdâtre, mais j’ai appris à l’aimer, un peu comme on apprend à aimer le vin.

Quand on prend le temps de faire le décompte de ses nombreux bienfaits, on a encore plus envie d’apprendre à l’aimer et à l’intégrer dans notre quotidien. Surtout qu’on peut l’utiliser en breuvage ou en masque corporel.

Je me demandais même par où commencer tellement il y en a …

Laisse-moi te convaincre !  

Commençons par la peau

Le matcha devrait vraiment devenir un must dans ta routine du visage. C’est grâce à sa richesse en antioxydant qu’il aider la peau à garder une apparence jeune et en santé. Il est aussi ultra-efficace pour réduire l’impact de la lumière bleue et des rayons UV . Ce qui n’est pas un luxe si comme moi tu passes plusieurs heures au soleil et devant les écrans d’ordinateur …

Crois-moi, même l’ordi ça affecte la peau et on s’en rend bien souvent compte un peu trop tard.

Ce qui est chouette du matcha, c’est qu’il est bon peu importe ton type de peau.

Tu as une peau mature, pas de soucis, il aide à raffermir la peau tout en la purifiant et en en ralentissant le vieillissement prématuré.

Tu as une peau grasse, c’est pas grave puisque les tanins qui sont contenus dans le matcha ont très bonne réputation pour réguler l’excès de sébum.

Tu as une peau sensible, c’est ok, le matcha à un effet anti-inflammatoire, anti-rougeur et anti-stress.

Mais encore mieux.

Tu es souvent enrhumée ? Le matcha est bon pour ton organisme puisqu’il aide à renforcer le système immunitaire en ‘’boostant’’ le métabolisme et grâce à ses facultés anti-virales.

Tu as de la difficulté à rester concentrer sur une tâche ? Le matcha aide à améliorer la mémoire & la concentration tout en étant super énergisant. C’est une belle alternative au café.

Tu as des problèmes cardiaques ? Et bien savais-tu que le matcha aide à améliorer la santé cardiovasculaire en luttant contre l’hypertensions et le cholestérol.

Attends, j’ai pas encore fini !

Tu es en processus de perte de poids et tu es à la recherche d’un outil naturel pour t’aider ? Les catéchines qui se trouve dans les feuilles de matcha aident à éliminer les graisses. Avec un indice glycémique à 0, cette boisson sans sucre et riche en fibres aide à détoxifier l’organisme et à drainer les toxines. Le matcha aide à régulariser la glycémie et c’est de cette façon que le corps développe une meilleure facilité à brûler les graisses.

Et tu sais quoi ?

Même si ton objectif n’est pas de perdre du poids, il n’en demeure pas moins que le matcha aide à rétablir l’équilibre et le bon fonctionnement de l’organisme et ce, des cheveux jusqu’aux orteils.

Tu manques d’énergie et tu te sens souvent maussade ou fatiguée ?

Encore une fois, le matcha deviendra ton ami préféré ! Parce que grâce à certaines de ses composantes (comme la L-théanine), il favorise un sommeil réparateur, il aide à réguler l’humeur et à diminuer l’anxiété.

Une petite tasse de matcha et tu retrouveras autant la vitalité que la bonne humeur. Tu te sentiras rapidement mieux dans ton corps.

Tu es sportive et tu cherche un produit pour améliorer ton endurance et ta récupération ?  Garde du matcha à portée de main !  

Tu as des problèmes digestifs ? Le matcha est riche en chlorophylle ce qui veux dire qu’il est très efficace pour favoriser la digestion et l’élimination.

Tu as des douleurs musculaires ou articulaires ? Surprise ! Le matcha est aussi bon pour ça. Ehhhh oui, un autre bienfait qui s’ajoute à la liste (déjà pas mal longue). Puisqu’il est anti-inflammatoire, il aider à soulager les douleurs de type tendinites, bursites, arthrite, et autres problématiques reliées à l’inflammation

Mais attention ! Bien que le matcha soit naturel et facile à trouver, il n’en demeure pas moins un outil puissant et très efficace. Je te suggère donc de prendre le temps de suivre les recommandations d’un professionnel quant à la posologie et la fréquence, mais surtout de consulter un professionnel de la santé si tu prends de la médication ou si tu as une condition de santé (parce que comme tout produit naturel, il peut y avoir une interaction avec la médication lorsqu’on en consomme sur une basse régulière)

Je prends aussi toujours le temps de choisir un matcha de bonne qualité ! Le fait de le choisir biologique est autant un bon choix pour la consommation en thé que pour faire un masque de visage ou de cheveux. On veut se créer un masque le plus naturel possible, donc non merci les produits chimiques et les produits de synthèse.

J’espère que vraiment que je t’ai donné le goût d’apprendre à aimer le matcha, comme une amie m’a appris à le faire. Parce que quand on prendre le temps de comprendre que notre corps à besoin de choses simple et de retourner dans les bases, on réalise rapidement que les résultats et le bien-être arrivent rapidement dans la succession d’événement.

T’aider à prendre soin de toi par de petits gestes simples à travers ton quotidien de femme pressée, de maman, d’entrepreneure en plus de tous les autres chapeaux que tu portes, c’est ma mission, parce que la priorité, c’est toi.

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Gère ton stress !

Gère ton stress !

Ehh lala.

Temps moderne = stress…

Je ne t’apprends sûrement rien puisque tu as sans aucun doute toi aussi milles et unes raisons de vivre du stress au quotidien.

Avant de commencer, j’aimerais prendre une petite minute pour qu’on parle de la différence entre le stress et l’anxiété, parce que même si on utilise le terme ‘’stress’’ pour désigner ce sentiment, il s’agit bel et bien de l’émotions.

On fait ça simple ok ?

Le stress, c’est l’événement, c’est ce qu’il y a dans ton environnement, c’est la situation.

L’anxiété, c’est l’émotion que tu ressens par rapport à ce stress. C’est une émotions fréquente. Elle survient parce que notre cerveau anticipe ce qui pourrait se passer. Pour la plupart des gens elle est passagère, mais pour d’autres, elle perdure dans le temps.

Heureusement, ce phénomène n’est pas que négatif !

Il y a quelques années, je donnais une conférence dans une école secondaire dans le cadre d’une semaine de congrès-carrière. J’y étais pour parler de mon métier (qui me passionne), à des jeunes qui se questionnaient avant de faire leurs choix de carrière pour le cégep.

L’événement stressant étant la conférence, mon émotions (l’anxiété) était alimentée par ma peur. Mes inquiétudes étaient excessives et un peu irréaliste. J’avais peurs qu’ils se moquent de moi, qu’ils ne soient pas attentifs du tout et qu’ils parlent entre eux. Moi, seule devant toute une classe d’ado. Je me rappelais déjà mes exposés lorsque j’étais adolescente et à quel points j’avais peur.. Ma tête s’emballait, ils allaient certainement me dire des ‘’niaiseries’’, j’allais être déstabilisée et déconcentrée, j’allais perdre mes mots, ils allaient rire encore plus…. Et voilà ! une fois de plus ma tête c’est emballé. J’avais déjà des palpitations justes en voyant la date dans mon agenda, des brûlements d’estomacs, de l’insomnie, et j’en passe.

Jusqu’à ce que je me dépose.

Wo ! Une minute la le cerveau.  Est-ce que ces inquiétudes étaient excessive ? Bien sur !

Est-ce que le ‘’danger ‘’ était réel ? Non!

Qu’est ce qui peut arriver de si pire ?  Rien. Ils n’allaient quand même pas me lancer des roches ahah !

J’ai descendu mon anxiété d’un cran. J’y suis allée et ça a super bien été! Le mélange de nervosité et d’adrénaline me sait souvent bien performer, tellement bien que j’y retourne cette année. Est-ce que ça me rend un peu anxieuse? C’est certain, je ressens toujours cette petite anxiété jumelée à de l’adrénaline lorsque je dois parler devant beaucoup de gens. Mais j’ai appris à mieux contrôler mon anxiété avec les années ça à drastiquement changer ma vie.

Parce que sur une courte période, imposer un stress au corps peut avoir des effets bénéfiques comme améliorer une performance sportive par exemple ou encore améliorer la concentration, mais sur le long terme, ressentir de l’anxiété quotidiennement c’est néfaste sur le corps. Ça lui amène un stress non-nécessaire. Ton corps demeure constamment en état d’alerte, un peu comme si un ours te poursuivait. Sur une heure, ça va… Pendant 6 mois, c’est comment dire… Très exigent pour le corps, voir même épuisant.  

Je croyais connaître les ampleurs du stress sur le corps suite à mon cours en massothérapie, mais c’est en créant un atelier sur la gestion du stress via l’automassage il y a quelques temps que j’aie réellement constater à quel point j’avais de nombreux symptômes physiques en lien avec l’anxiété.

J’espère qu’en te partageant mes connaissances et mes nouvelles découvertes tu réussiras à mieux quantifier le stress que tu ressens dans ton quotidien et à reconnaître les effets sur ton corps. Je t’invite même à te faire un tableau et à consigner tes résultats (événements/réactions physiques/ comment tu te sens)

 Je te mets ça en liste ok ? Ce sera plus simple et on s’en reparle tout de suite après

  1. Ta respiration s’accélère : il se peut donc que tu ressentes un essoufflement assez constant et même des douleurs musculaires au niveau du tronc et de ta cage thoracique. Tes muscles sont plus contractés à cause de ta respiration accélérée et très localisée dans on thorax plutôt que lente et ample dans ton ventre.
  2. Ton sommeil n’est plus optimal : il y a de forte chance que tu te sentes plus fatiguée puisque le stress nuit à l’endormissement (et amener de l’insomnie) en plus de réduire les phases de sommeil les plus réparatrices.
  3. Les maux de tête : les maux de tête de tension, parce que tu es nerveuse et contractée de partout, mais aussi parce que tu serres probablement des dents et que tu es fatiguée. Voilà plein de possibilités qui peuvent te causer de gros maux de tête et même des migraines.
  4. La dépression : plus ton corps et ta tête s’épuise, plus tes hormones se débalancent et plus tu risques la dépression.
  5. Les troubles digestifs : ton corps va augmenter sa production d’acide gastrique ce qui peut aggraver tes brûlements d’estomac, si tu en avais déjà ou même t’en créer. En plus de perturber ton système digestif en pouvant amener de la constipation ou des diarrhées, des nausées ou des vomissements… plutôt désagréable einh ?
  6. Ton rythme cardiaque aussi va s’accélérer : bonjour les problèmes puisque ton cœur, c’est le moteur de tout. Si ton cœur bat trop vite (hypertension), il met une surcharge sur les artères et les vaisseaux sanguins ce qui peut augmenter le risque de faire un infarctus, sans parler des autres conséquences possibles.  
  7. Le taux de sucre dans le sang augmente : lorsque le corps vit un stress, il augmente la production de glucose dans le sang, de plus en plus d’études scientifique tendent à démontrer qu’il pourrait s’agir d’une des causes de l’apparition du diabète de type 2.
  8. Affaiblissement du système immunitaire : pendant que le corps s’épuise, le système immunitaire aussi s’affaiblis et l’organisme devient plus fragile aux infections et aux virus.
  9. Des troubles au niveau de la sexualité : de multiples inconvénients sont propices à survenir dans cette catégorie puisque le stress perturbe le système reproducteur, ce qui peut grandement réduire les chances de conceptions. Mais en plus de nuire à la fertilité, le stress peur diminuer la libido (évidemment puisque tu es fatiguée, épuisée et que tu as la tête ailleurs). Les conséquences sont aussi du côté masculin, puisque cela peut amener des dysfonctionnements érectiles en plus de la perte de libido.
  10. Des troubles menstruels : des dérèglements au niveau des règles peuvent survenir, ils peuvent se manifester sous forme de menstruations plus abondantes ou encore d’absences de règles (ce qui est, on va se le dire, pas super dans une quête de projet bébé)
  11. Et les douleurs musculaires : Je t’en ai déjà parler, mais ton corps est en contraction constante alors évidemment, tes muscles sont tannés d’être toujours sous tensions

Tes convaincue là ?

Alors baisse ton niveau de stress, je répète, baisse ton niveau de stress si tu veux te sentir bien.

Utilise des outils simples, aromathérapie, musicothérapie, art-thérapie, massothérapie, l’acupuncture, méditation, yoga, journaling, lecture, peu importe le moyen.

Mais prends soin de toi. Travaille la gestion de ton anxiété par rapport aux événements stressants qui se manifeste dans ta vie.

C’est important.

C’est même essentiel. Ok. Bye là.

Prends soin de toi

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6 bonnes raisons de t’étirer et peut-être même plus

Bah oui ! L’étirement.

La chose que personne à envie de faire.

La bête noire des sportifs, cette période où tu prends du temps pour t’étirer sans avoir l’impression que ça va changer quoi que ce soit sur tes résultats et tes gains.

La bête noire des mamans, des non-mamans, et de tous, parce que la vie va vite et qu’on a toujours l’impression qu’on va manquer de temps ou qu’on n’a tout simplement pas le temps pour ça.

T’inquiète, on te comprends. on sait ce que c’est que de ne pas prendre le temps de s’étirer (quel que soit ta raison) …

Mais on a vraiment envie de te faire changer d’idée. On a envie de te donner tellement envie d’aimer les étirements, que tu vas vouloir en faire à tous les jours. Envie de te faire intégrer cela à ta nouvelle routine.

Et lorsque tu verras les résultats sur ton corps et ton esprit, ça va te donner encore plus envie d’en faire jour après jours.

C’est bien connu, les étirements permettent d’augmenter la souplesse musculaire et articulaire. Mais qu’est ce que ça change ? Lorsque la souplesse de nos muscles et de notre articulation est bonne, le risque de blessure et de douleur causée par les tensions musculaires diminue considérablement. Parce que c’est bien connu quelqu’un qui est raide comme une barre aura tendance à manquer de mobilité et sera plus propice à développer des blessures comme des entorses, des claquages, des maux de dos, des lésions attribuées au travail répétitif (aussi souvent connu comme les problématiques finissant en ites , tendinites, bursites, capsulites, épicondylites, etc )

Pour le corps, s’étirer, c’est la clé vers une meilleur stabilité, un meilleur équilibre et une meilleure mobilité.

Lorsque tu prends le temps de t’étirer, tu permets à ton corps de retrouver une position neutre, la bonne position et d’éliminer l’acide lactique (Le déchet que secrète un muscle lorsqu’il est activé). Parce que quelque soit ton boulot, il est certain que tu finis par y adopter une certaine posture au fil des heures et que celle-ci n’est probablement pas adéquate pour ton corps. 

Bref au niveau physique, tu ne devrais absolument jamais t’en passer. Si tu trouves que je suis un peu trop intense avec mes 10 minutes par jours, intègre l’étirement à ta routine quotidienne de la manière qui te convient le mieux. 5 minutes par jours, 15 minutes trois fois par semaine, c’est toi qui sais. Au final, l’important, c’est que tu t’étire, parce qu’avec le temps, les muscles et les tendons (ces petites cordes qui attachent les muscles sur les os) se raidissent. Ils perdent donc petit à petit leur souplesse. L’usure de ses structures au fil des années aura pour conséquence de limiter les mouvements (par manque d’amplitude) et au final, de changer la façon dont le corps fait les mouvements en amenant une mauvaise posture.

L’étirement c’est la clé pour un quotidien sans douleurs (ou avec un minimum de douleurs, selon le cas).

Mais attention ! Ça ne s’arrête pas là.

Les étirements ont aussi des effets positifs sur la concentration et la vitalité. Ce qui veut dire qu’à n’importe quel moment de la journée, une petite pause étirement te permettra d’augmenter ton niveau d’énergie. Pas besoin de boisson énergisante, les étirements auront pour effet d’augmenter ta circulation et donc d’activer ton flux sanguin pour apporter plus d’oxygène et de nutriments à ton cerveau et aux cellules de ton corps.

À l’opposer les étirements sont tout aussi efficace pour trouver le sommeil plus rapidement et facilement. Ils permettent de se détendre en réduisant les stress.

Alors commence ça dès aujourd’hui, à ton rythme, sans jamais aller dans la douleur, le but n’est pas de te blesser mais bien de progresser et de faire durer cette nouvelle habitude dans le temps. Tu peux commencer par des segments de 30 à 60 secondes que tu répètes 2 à 3 fois. Inclus ça dans ton horaire à ta convenance.

À tous les jours ou quelques fois par semaines, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.

Bonne nouvelle vie en mobilité et en souplesse.