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35 raisons d’aimer le Matcha

Peut-être es-tu déjà une adepte du thé Matcha ?

Peut-être essaie-tu d’apprendre à aimer le Matcha ?

Peut-être que tu n’as encore jamais compris pourquoi il était devenu autant à la mode ?

Et bien laisse moi t’en parler. Parce que je ne raffolais pas de se liquide verdâtre, mais j’ai appris à l’aimer, un peu comme on apprend à aimer le vin.

Quand on prend le temps de faire le décompte de ses nombreux bienfaits, on a encore plus envie d’apprendre à l’aimer et à l’intégrer dans notre quotidien. Surtout qu’on peut l’utiliser en breuvage ou en masque corporel.

Je me demandais même par où commencer tellement il y en a …

Laisse-moi te convaincre !  

Commençons par la peau

Le matcha devrait vraiment devenir un must dans ta routine du visage. C’est grâce à sa richesse en antioxydant qu’il aider la peau à garder une apparence jeune et en santé. Il est aussi ultra-efficace pour réduire l’impact de la lumière bleue et des rayons UV . Ce qui n’est pas un luxe si comme moi tu passes plusieurs heures au soleil et devant les écrans d’ordinateur …

Crois-moi, même l’ordi ça affecte la peau et on s’en rend bien souvent compte un peu trop tard.

Ce qui est chouette du matcha, c’est qu’il est bon peu importe ton type de peau.

Tu as une peau mature, pas de soucis, il aide à raffermir la peau tout en la purifiant et en en ralentissant le vieillissement prématuré.

Tu as une peau grasse, c’est pas grave puisque les tanins qui sont contenus dans le matcha ont très bonne réputation pour réguler l’excès de sébum.

Tu as une peau sensible, c’est ok, le matcha à un effet anti-inflammatoire, anti-rougeur et anti-stress.

Mais encore mieux.

Tu es souvent enrhumée ? Le matcha est bon pour ton organisme puisqu’il aide à renforcer le système immunitaire en ‘’boostant’’ le métabolisme et grâce à ses facultés anti-virales.

Tu as de la difficulté à rester concentrer sur une tâche ? Le matcha aide à améliorer la mémoire & la concentration tout en étant super énergisant. C’est une belle alternative au café.

Tu as des problèmes cardiaques ? Et bien savais-tu que le matcha aide à améliorer la santé cardiovasculaire en luttant contre l’hypertensions et le cholestérol.

Attends, j’ai pas encore fini !

Tu es en processus de perte de poids et tu es à la recherche d’un outil naturel pour t’aider ? Les catéchines qui se trouve dans les feuilles de matcha aident à éliminer les graisses. Avec un indice glycémique à 0, cette boisson sans sucre et riche en fibres aide à détoxifier l’organisme et à drainer les toxines. Le matcha aide à régulariser la glycémie et c’est de cette façon que le corps développe une meilleure facilité à brûler les graisses.

Et tu sais quoi ?

Même si ton objectif n’est pas de perdre du poids, il n’en demeure pas moins que le matcha aide à rétablir l’équilibre et le bon fonctionnement de l’organisme et ce, des cheveux jusqu’aux orteils.

Tu manques d’énergie et tu te sens souvent maussade ou fatiguée ?

Encore une fois, le matcha deviendra ton ami préféré ! Parce que grâce à certaines de ses composantes (comme la L-théanine), il favorise un sommeil réparateur, il aide à réguler l’humeur et à diminuer l’anxiété.

Une petite tasse de matcha et tu retrouveras autant la vitalité que la bonne humeur. Tu te sentiras rapidement mieux dans ton corps.

Tu es sportive et tu cherche un produit pour améliorer ton endurance et ta récupération ?  Garde du matcha à portée de main !  

Tu as des problèmes digestifs ? Le matcha est riche en chlorophylle ce qui veux dire qu’il est très efficace pour favoriser la digestion et l’élimination.

Tu as des douleurs musculaires ou articulaires ? Surprise ! Le matcha est aussi bon pour ça. Ehhhh oui, un autre bienfait qui s’ajoute à la liste (déjà pas mal longue). Puisqu’il est anti-inflammatoire, il aider à soulager les douleurs de type tendinites, bursites, arthrite, et autres problématiques reliées à l’inflammation

Mais attention ! Bien que le matcha soit naturel et facile à trouver, il n’en demeure pas moins un outil puissant et très efficace. Je te suggère donc de prendre le temps de suivre les recommandations d’un professionnel quant à la posologie et la fréquence, mais surtout de consulter un professionnel de la santé si tu prends de la médication ou si tu as une condition de santé (parce que comme tout produit naturel, il peut y avoir une interaction avec la médication lorsqu’on en consomme sur une basse régulière)

Je prends aussi toujours le temps de choisir un matcha de bonne qualité ! Le fait de le choisir biologique est autant un bon choix pour la consommation en thé que pour faire un masque de visage ou de cheveux. On veut se créer un masque le plus naturel possible, donc non merci les produits chimiques et les produits de synthèse.

J’espère que vraiment que je t’ai donné le goût d’apprendre à aimer le matcha, comme une amie m’a appris à le faire. Parce que quand on prendre le temps de comprendre que notre corps à besoin de choses simple et de retourner dans les bases, on réalise rapidement que les résultats et le bien-être arrivent rapidement dans la succession d’événement.

T’aider à prendre soin de toi par de petits gestes simples à travers ton quotidien de femme pressée, de maman, d’entrepreneure en plus de tous les autres chapeaux que tu portes, c’est ma mission, parce que la priorité, c’est toi.

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Je te raconte comment j’ai réussi à intégrer une routine bien-être à mon quotidien.

Peut-être es-tu du type ‘’pas de routine du tout’’?

 J’étais comme ça il n’y a pas si longtemps moi aussi.

Mais laisse-moi t’expliquer comment tout à changer pour moi !

C’est possible d’avoir une routine sans se sentir étouffé.

C’est possible d’avoir une routine qui ne te donne pas l’impression d’en être une.

C’est possible d’avoir une routine et d’avoir du plaisir.

Tu me crois ?

D’abord et avant tout, saches que c’est de trouver le type de routine qui me convenait qui m’a vraiment permis de l’intégrer à mon quotidien, mais cette assiduité m’a aussi permis de comprendre l’impact positif de la ‘’routine’’ au quotidien.

Évidemment, les opinions divergent. La routine c’est bien, la routine c’est lassant, l’humain est un être de changement et il ne faut pas rester pris dans une routine, la routine c’est la clé du succès, bref, les gens ( et les experts) ont différents avis à ce sujet.

C’est la raison pour laquelle j’avais envie d’en jaser avec toi. De te partager la routine que je me suis créer et qui est tellement parfaite (pour moi) que lorsque je ne la suis pas, j’ai hâte de retrouver. Cette même routine que j’aime bien quitter quelques jours par année pour faire changement mais que j’ai hâte de retrouver parce qu’elle m’aide à me sentir bien.

Parce que la clé du succès, selon moi, elle est là, dans l’équilibre.

Petite parenthèse scientifique avant de commencer.

Selon plusieurs chercheurs du collège universitaire de Londres, il faudrait entre 18 et 254 jours pour adopter une nouvelle habitude, soit une moyenne de 66 jours (environ 2 mois) pour intégrer un nouveau comportement.

Ce qui m’amène à te dire ceci.

Avant d’entreprendre quoi que ce soit, questionne-toi sur les changements que tu aimerais apporter à ton quotidien et surtout, à la routine que tu aimerais établir. Ça ne sert à rien de faire des changements de fou dans ton quotidien si tu sais à l’avance qu’ils seront difficiles voir même quasi impossible à intégrer à ta vie de tous les jours.

Des raisons de ne pas réussir à tenir ta nouvelle routine dans le temps, il y en a des dizaines. Le manque de temps, le manque de motivation, la fatigue, le manque d’énergie, la gestion des tâches quotidienne et j’en passe.

Analyser ton quotidien, commencer par une courte routine et choisir le moment le plus propice pour l’appliquer, c’est à mon sens, la meilleure façon que tes changements deviennent viables dans le temps.

Le concept, c’est que ta routine ne te semble pas comme une corvée, ni comme un changement drastique. Et surtout, enlève-toi la pression de la perfection. Fais tout simplement du mieux que tu peux, avec le plus d’assiduité possible.

Je te dis comment moi j’ai fait pour y arriver.

Donc tout d’abord, je me suis fait un plan de match, pour tenter d’établir quelle routine conviendrait le mieux à mon mode de vie.

Question 1 : Est-ce que j’ai plus de temps le matin ou le soir ?

Réponse : (dans mon cas) Ça dépend des journées.

Donc : Je me suis créer une routine de soir et une pour le matin. Comme ça, je peux fais une ou l’autre. Pas de défaites comme : << bah ! je n’ai pas eu le temps ce matin donc tant pis. >>

Question 2 : J’ai combien de temps ?

Réponse : euuuuuu! entre 15 et 45 minutes, mon horaire atypique fais qu’il n’y a pas une journée de pareil.

Donc : j’ai créé une routine de 15-20 minutes à la quel je peux juste augmenter le nombre de temps selon mon temps disponible.

Prendre du temps pour soi, c’est un essentiel donc au besoin je me lève 10 minutes plus tôt qu’à l’habitude, un petit changement qui fais une grosse différence sans me paraître une corvée.

Ensuite, viens le moment de choisir les activités qui composeront la routine.

Saches que quand j’ai commencé à inclure ma routine bien-être dans mon quotidien, j’y avais inclus l’entrainement. Je faisais donc de courts entraînements à haute intensité souvent connus sous le nom de hiit ou de tabata.

Mais après quelque mois, j’ai tellement ressenti les bienfaits de ma routine et de l’entraînement sur mon corps (et ma tête), que j’ai décider de modifier mon horaire de travail de manière à ce que mon entraînement ne fasse plus partis de ma ‘’routine bien-être ‘’ de 15-20 minutes.

J’ai donc maintenant ma routine bien-être quotidienne ET des périodes d’entraînement.

Ma routine t’intrique ? Je te les ai mises sous forme d’image pour que tu puisse les tester et les adapter à tes besoins .

Mais les concepts de base que tu dois absolument te répéter en créant ta nouvelle routine sont les suivants.

Ça doit être SIMPLE, quand c’est compliquer, on abandonne et on se trouve des excuses.

Ça doit avoir un impact MESURABLE sur ton quotidien. Si les résultats ne sont pas au rendez-vous, on a envie d’abandonner. Attention quand même ! il faut savoir prendre le temps de reconnaître les résultats et les bienfaits même lorsqu’ils sont petits.

Ça doit être un objectif ATTEIGNABLE & RÉALISTE.

Ça doit être RAPIDE, quand c’est long, ça peut devenir une excuse pour ne pas réussir à prendre du temps dans la journée ou de se trouver des excuses comme le fameux ‘’ tant qu’à le faire à moitié, je ne le ferai pas du tout’’ .

Des raisons pour s’oublier, on s’en donne milles et unes.

Mais rappelle-toi toujours que pour être une superwomen, ou tout simplement pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête, il faut à tout prix commencer par t’accorder des moments de bien-être.

Le journaling, la méditation, la lecture, les étirements, l’automassage,la cohérence cardiaque, le yoga, l’art thérapie, les techniques sont nombreuses, l’important c’est de prendre un moment et de faire quelque chose qui te fais du bien.

 Et pour être bien honnête avec toi, c’est une fois qu’on commence à ressentir les résultats qu’on fait tout en notre possible pour conserver ce moment de bien-être.