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7 de façons de transformer ta vie

Qui n’a pas envie de vivre sa ‘’best life’’ Qui n’a pas envie d’être heureux et d’être une meilleure personne. C’est en parcourant le web que j’ai réaliser à quel point il y en a des tonnes d’articles de blogue, de podcast et d’atelier pour parvenir à tout cela. Mais pourtant, une des choses les plus essentielles dans l’atteinte de ses objectifs, je crois que c’est de chercher au fond de soi qui sommes-nous réellement.

C’est bien beau de se transformer…. Mais pour devenir quoi ? Pour devenir qui ?

C’est génial d’atteindre le bonheur, mais qu’est-ce qui te rends vraiment heureuse ?

J’ai lu beaucoup sur tout cela dernièrement… Un peu comme si j’étais à la recherche de cette fameuse façon d’être sur mon X ..Et je me suis rendue à l’évidence que des façons de changer sa vie il y en a des tonnes, mais au final, tout part de soi. Donc la base, c’est d’apprendre à te connaître.

Qui es-tu ?

Qu’est-ce qui te passionne?

  Qu’est-ce que tu déteste ?

Visualise ce que tu veux atteindre.

Pourquoi ? Parce que la loi de l’attraction, ça fonctionne vraiment.

Tu sais si tu passes ton temps à te répéter des choses négatives ou à imaginer le pire, inévitablement elles se concrétiseront. Alors que si tu garde plutôt une attitude positive envers la vie et les nombreuses situations qui la composent, tu verras s’offrir à toi des possibilités infinies. Et surtout ne te limite pas. Ais confiance en toi et en tes capacités. Nous sommes souvent notre propre limite. Être réaliste, c’est bien, mais ça peut aussi freiner ton imagination et te ralentir dans tes choix et tes désirs.

En fixant des objectifs, des buts et des rêves ‘’réalisables’’ et en les atteignant, tu gagneras rapidement une soif de nouveaux désirs et tu voudras toujours en obtenir plus… Et tu sais quoi ? C’est parfait comme ça. Plusieurs personnes te diront que c’est surréaliste, que c’est fou, que c’est insensé… Ils te parlent avec leurs propres peurs. Ne les écoute pas et poursuit ton chemin. Rappel toi que rien n’est impossible et que tu es formidable. Pour ça, tu dois prendre du temps pour toi. Prendre du temps pour te rappeler des choses essentielles.

Fais-toi une liste de citations qui t’inspires, de mantras, d’affirmations positives, d’affirmations tout court. Visualise à voix hautes tes objectifs, nomme haut et fort ce que tu souhaite voir se manifester.

Prends 5 minutes par jours pour te répéter cela.

Tu n’as pas besoin de te réveiller à 4h du matin pour transformer ton quotidien. Commence par prendre un 5 minutes le matin, pour respirer profondément, méditer, lire une ou deux pages de ton livre ou encore te répéter tes mantras ou tes citations inspirantes. Et reprends un 5-7 minutes le soir pour inscrire tes gratitudes, vider ta tête en faisant une liste des choses à faire qui te tracasse en utilisant un code de couleur pour y aller par priorité (pourquoi pas) et respire. Détends-toi. Prends cet instant pour permettre à ton corps, de même qu’à ton esprit de se détendre pour que tu puisses bénéficier d’un sommeil réparateur. Une infinité de possibilité se trouve à ta portée. Parce que tu es ce que tu es. Tu possède à l’intérieur de toi une force inestimée (je te jure, même si tu te demande parfois où elle peut bien se cacher, elle est bel et bien là). Tu possèdes des qualités incroyables et c’est en prenant soin de toi dans ton entièreté que tu pourras transformer ta vie. Ne néglige aucun aspect puisqu’ils sont tous essentiels.

Élimine de ta vie les gens négatifs qui ne cadre pas avec tes valeurs et aussi, ceux qui te manque de respect. Ne cherche plus à les excuser, ils ont des expériences à vivre ici, mais toi, tu peux poursuivre ta route. Entoure-toi de gens qui partage tes valeurs et ta lumière.

Prends soin de ton corps. Il te permettra de vivre longtemps et d’accomplir tout ce dont tu rêves, mais tu dois l’écouter et en prendre soin.

Prends soin de ton cerveau. Il s’en passe des choses là-dedans. Prends le temps de vivre tes émotions et de les comprendre. Ne cherche pas à les taire et à les cacher. C’est en se permettant d’être et de ressentir, qu’on parvient à prendre de la hauteur. Facile à dire, mais pas facile à faire einh? Je sais, c’est un travail de longue haleine.

C’est le travail d’une vie.

Mais tu le peux. Tu peux faire tout ce que tu veux!

Fais-toi confiance. N’oublis jamais que ce que tu penses, tu le deviens, ce que tu ressens tu l’attire et ce que tu imagines, tu le crée.

Prends soin de toi et déploie tes ailes.

 

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Je te raconte comment j’ai réussi à intégrer une routine bien-être à mon quotidien.

Peut-être es-tu du type ‘’pas de routine du tout’’?

 J’étais comme ça il n’y a pas si longtemps moi aussi.

Mais laisse-moi t’expliquer comment tout à changer pour moi !

C’est possible d’avoir une routine sans se sentir étouffé.

C’est possible d’avoir une routine qui ne te donne pas l’impression d’en être une.

C’est possible d’avoir une routine et d’avoir du plaisir.

Tu me crois ?

D’abord et avant tout, saches que c’est de trouver le type de routine qui me convenait qui m’a vraiment permis de l’intégrer à mon quotidien, mais cette assiduité m’a aussi permis de comprendre l’impact positif de la ‘’routine’’ au quotidien.

Évidemment, les opinions divergent. La routine c’est bien, la routine c’est lassant, l’humain est un être de changement et il ne faut pas rester pris dans une routine, la routine c’est la clé du succès, bref, les gens ( et les experts) ont différents avis à ce sujet.

C’est la raison pour laquelle j’avais envie d’en jaser avec toi. De te partager la routine que je me suis créer et qui est tellement parfaite (pour moi) que lorsque je ne la suis pas, j’ai hâte de retrouver. Cette même routine que j’aime bien quitter quelques jours par année pour faire changement mais que j’ai hâte de retrouver parce qu’elle m’aide à me sentir bien.

Parce que la clé du succès, selon moi, elle est là, dans l’équilibre.

Petite parenthèse scientifique avant de commencer.

Selon plusieurs chercheurs du collège universitaire de Londres, il faudrait entre 18 et 254 jours pour adopter une nouvelle habitude, soit une moyenne de 66 jours (environ 2 mois) pour intégrer un nouveau comportement.

Ce qui m’amène à te dire ceci.

Avant d’entreprendre quoi que ce soit, questionne-toi sur les changements que tu aimerais apporter à ton quotidien et surtout, à la routine que tu aimerais établir. Ça ne sert à rien de faire des changements de fou dans ton quotidien si tu sais à l’avance qu’ils seront difficiles voir même quasi impossible à intégrer à ta vie de tous les jours.

Des raisons de ne pas réussir à tenir ta nouvelle routine dans le temps, il y en a des dizaines. Le manque de temps, le manque de motivation, la fatigue, le manque d’énergie, la gestion des tâches quotidienne et j’en passe.

Analyser ton quotidien, commencer par une courte routine et choisir le moment le plus propice pour l’appliquer, c’est à mon sens, la meilleure façon que tes changements deviennent viables dans le temps.

Le concept, c’est que ta routine ne te semble pas comme une corvée, ni comme un changement drastique. Et surtout, enlève-toi la pression de la perfection. Fais tout simplement du mieux que tu peux, avec le plus d’assiduité possible.

Je te dis comment moi j’ai fait pour y arriver.

Donc tout d’abord, je me suis fait un plan de match, pour tenter d’établir quelle routine conviendrait le mieux à mon mode de vie.

Question 1 : Est-ce que j’ai plus de temps le matin ou le soir ?

Réponse : (dans mon cas) Ça dépend des journées.

Donc : Je me suis créer une routine de soir et une pour le matin. Comme ça, je peux fais une ou l’autre. Pas de défaites comme : << bah ! je n’ai pas eu le temps ce matin donc tant pis. >>

Question 2 : J’ai combien de temps ?

Réponse : euuuuuu! entre 15 et 45 minutes, mon horaire atypique fais qu’il n’y a pas une journée de pareil.

Donc : j’ai créé une routine de 15-20 minutes à la quel je peux juste augmenter le nombre de temps selon mon temps disponible.

Prendre du temps pour soi, c’est un essentiel donc au besoin je me lève 10 minutes plus tôt qu’à l’habitude, un petit changement qui fais une grosse différence sans me paraître une corvée.

Ensuite, viens le moment de choisir les activités qui composeront la routine.

Saches que quand j’ai commencé à inclure ma routine bien-être dans mon quotidien, j’y avais inclus l’entrainement. Je faisais donc de courts entraînements à haute intensité souvent connus sous le nom de hiit ou de tabata.

Mais après quelque mois, j’ai tellement ressenti les bienfaits de ma routine et de l’entraînement sur mon corps (et ma tête), que j’ai décider de modifier mon horaire de travail de manière à ce que mon entraînement ne fasse plus partis de ma ‘’routine bien-être ‘’ de 15-20 minutes.

J’ai donc maintenant ma routine bien-être quotidienne ET des périodes d’entraînement.

Ma routine t’intrique ? Je te les ai mises sous forme d’image pour que tu puisse les tester et les adapter à tes besoins .

Mais les concepts de base que tu dois absolument te répéter en créant ta nouvelle routine sont les suivants.

Ça doit être SIMPLE, quand c’est compliquer, on abandonne et on se trouve des excuses.

Ça doit avoir un impact MESURABLE sur ton quotidien. Si les résultats ne sont pas au rendez-vous, on a envie d’abandonner. Attention quand même ! il faut savoir prendre le temps de reconnaître les résultats et les bienfaits même lorsqu’ils sont petits.

Ça doit être un objectif ATTEIGNABLE & RÉALISTE.

Ça doit être RAPIDE, quand c’est long, ça peut devenir une excuse pour ne pas réussir à prendre du temps dans la journée ou de se trouver des excuses comme le fameux ‘’ tant qu’à le faire à moitié, je ne le ferai pas du tout’’ .

Des raisons pour s’oublier, on s’en donne milles et unes.

Mais rappelle-toi toujours que pour être une superwomen, ou tout simplement pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête, il faut à tout prix commencer par t’accorder des moments de bien-être.

Le journaling, la méditation, la lecture, les étirements, l’automassage,la cohérence cardiaque, le yoga, l’art thérapie, les techniques sont nombreuses, l’important c’est de prendre un moment et de faire quelque chose qui te fais du bien.

 Et pour être bien honnête avec toi, c’est une fois qu’on commence à ressentir les résultats qu’on fait tout en notre possible pour conserver ce moment de bien-être.