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Revenir à la routine autrement

Bien trop rapidement, les préparatifs du retour à l’école viendra nous rappeler que l’été tire à sa fin. Et si je te disais pour que fois que c’est possible de ne pas t’oublier et de ne pas te laisser submerger par la routine….

Je t’entends déjà me dire : « IMPOSSIBLE JESS !!!! »

Et bien lis ce qui suit, je suis certaine que ça pourra t’aider à revenir à la routine autrement à changer la perception que tu as de la routine. 

C’est un peu mathématique tout cela, parce qu’en fait, que tu sois maman, grand-maman, étudiante, sans enfant, bientôt maman, le calcul reste le même…

Il y a 168 heures dans une semaine. Ça, c’est un fait.

Pour le reste des données, évidemment c’est une moyenne purement hypothétique, mais si tu gardes ton esprit ouvert au changement pour te sentir mieux, il ne pourra que t’inspirer, même s’il n’est pas parfaitement représentatif de ton horaire actuel.  Pour que ton corps fonctionne bien, tu dois dormir (en moyenne) 8 heures par nuit pour un total de 56h par semaine. Supposons que ton travail (incluant ton voyagement) occupe 55h dans ta semaine. Supposons aussi que tu passes en moyenne 25h par semaine à faire des tâches, des corvées et des trucs essentiels comme cuisiner, faire les devoirs etc.

Il te reste 32h par semaine soit une moyenne de 4 heure 30 minutes par jour. Disons que tu garde 3h pour d’autres imprévus de la vie, d’autres « obligations » … Il te reste 1h30 par jour que tu peux consacrer à TOI.

Tu n’as donc aucune raison à partir d’aujourd’hui pour ne pas prendre ses instants pour prendre soin de toi.

Qui dit prendre soin de soi ne dit pas nécessairement s’allonger sur une chaise avec des concombres sur les yeux et attendre que le temps passe… Bon, je m’emporte peut-être un peu avec mes clichés mais je veux simplement que tu comprennes que dès maintenant, ta nouvelle routine n’a aucune raison de ne pas inclure :

  • Une lecture. Celle de ton choix. Au moins une trentaine de minutes, question de stimuler ton cerveau. Que ce soit une lecture qui te diverti ou une lecture pour apprendre quelque chose, le pouvoir de la lecture n’est jamais à sous-estimer.
  • Une activité. Que tu sois passionnée d’entrainement ou pas du tout, on ne le répétera jamais assez, bouger c’est la clé ! Peu importe la saison de l’année nous avons la chance au Québec de pouvoir faire de nombreuses activités. Intègre une de celle-ci qui te donne envie de bouger à ton quotidien. Pas besoin d’être une athlète ni une experte. Le simple fait de bouger te donnera plus d’énergie, stimulera ton système immunitaire, ta digestion et plusieurs autres systèmes de ton corps. Tu seras aussi de meilleure humeur, plus concentrée et plus efficace puisque ton corps sécrètera de nombreuses hormones positives dans ton corps.
  • Soigne ce que tu ingère.  On mange souvent par plaisir mais on oublis que ce qu’on ingère doit d’abord et avant tout nourrir les cellules de notre corps afin que celui-ci puisse travailler de manière optimale. Je ne te parle pas de régime ici mais bien de faire attention aux aliments que tu choisis. Évite les aliments transformés et la friture, opte plutôt pour des produits frais. N’oublis pas de boire suffisamment d’eau. On parle en moyenne de 2 litres par jour.
  • Calme-toi. Prends un moment pour faire une pose de yoga, une méditation ou un peu de cohérence cardiaque. Ça te permettra de revenir dans le moment présent, d’optimiser ta respiration et l’oxygénation de ton corps et on va se le dire là, dans notre monde moderne, prendre 10 minutes pour se reconnecter à soi-même ne comporte que des bienfaits.
  • Nomme 1 gratitude à tous les jours. Apprécie les gens qui t’entoure et les bons moments. Permets-toi de te donner une tape dans le dos pour te féliciter de ce que tu as accomplie aujourd’hui. Permets-toi d’apprécier tout ce qui t’a fait sourire dans la journée. 

Et s’il te reste du temps….

Profite s’en encore.

Fais de ta nouvelle routine de la rentrée un mode de vie. Fais-le pour toi, pour te sentir bien, mais aussi pour montrer à tout le monde à quel point c’est merveilleux de prendre soin de soi et à quel point cela transparaît dans notre façon d’être et dans nos actions.

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Un peu de bienveillance S.V.P

Ce mot à la mode qu’on a tellement de difficulté à se donner à nous-même. Parce que des façons d’être bienveillante les autres c’est souvent bien plus facile qu’avec soi-même.

Je suis exigeante envers moi-même. Depuis longtemps, c’est ma petite bête noire. J’y travailles. Je te le jure, parce que bon sang que c’est lourd d’être toujours entrain de se flageller pour tout et pour rien.

Avec l’été qui bat de son plein, j’avais envie de te partager les nombreux trucs que je tente d’appliquer au quotidien depuis maintenant quelques mois. Ce n’est pas toujours facile… Il faut souvent que je prenne du recul pour ne pas oublier de les appliquer lorsque je deviens un peu trop rude envers moi-même.  Je trouvais que ça tombait à pic parce qu’avec le beau temps, on culpabilise souvent de prendre du temps pour soi alors que c’est la clé pour être heureuse et en santé.

1er fondement : Sois moins exigeante envers toi (et envers les autres) Tu sentiras la pression sur le dessus de tes épaules et de ta nuque s’évaporer. Tu sentiras la raideur musculaire quitter ton corps peu à peu en appliquant ce principe. Tu te sentiras aussi plus légère et lumineuse.

2e fondement : Écoute ton corps.  Ton corps te parle et il réagit aussi aux émotions que tu vis. Lorsque tu ressens des émotions positives comme un sentiment d’accomplissement, que tu es en confiance, que tu ressens de l’amour, que tu ris, ton corps sécrète des hormones du bonheur. Ses hormones te feront automatiquement sentir mieux. 

3e fondement : Aime. L’amour agit un peu comme du carburant pour ton cerveau. Alors donne de l’amour. À toi, mais aussi à ceux qui comptent à tes yeux. S’aimer c’est s’accorder le droit de regarder en avant en laissant les blessures du passer derrière. Ça ne veut pas dire oublier mais plutôt se donner le droit de vivre de beaux moments à partir de maintenant. Ça veut aussi dire de se parler avec douceur et avec bonté. On se parle souvent beaucoup trop durement. Parle-toi comme tu parlerais à une amie.

4e fondement : Accepte-toi comme tu es. Tu as des forces et des faiblesses et tu sais quoi ? C’est normal. Personne n’est parfait est c’est ce qui fait parti de la beauté de la chose. Tout le monde est beau à sa façon. Accorde -toi le droit d’être vulnérable, reste près de ta vérité, fidèle à toi-même. Retire les masques que tu porte peut-être pour te protéger.

5e fondement : Accorde-toi des moments de bienveillance. Prends du temps pour toi. Met le à l’horaire s’il le faut et ce, à tous les jours. Tu as le droit. C’est sain de le faire et c’est essentiel. Sois fière de toi.

Sois satisfaite de ce que tu fais.

Nomme tes gratitudes à tous les jours.

Sois dans le moment présent.

Permets-toi de vivre des émotions pures.

Laisse-toi surprendre.

Amuse-toi.

Sois curieuse.

6e fondement : Apprends à contrôler ton hamster. Parce que si tu ne contrôle pas tes pensées, ton cerveau s’emballera et prendra toute la place. Prendre le temps de contrôler tes pensées te permettra de réduire ton anxiété. L’anxiété c’est l’émotion à la base du stress et tu en fais probablement sans même le savoir, de manière ponctuelle ou quotidienne.

Être bienveillante envers toi-même et te donner de l’amour, c’est à la fois te dire de belles choses régulièrement, t’accorder du temps de qualité et te faire de petits ou de grands cadeaux.

Je te souhaite de profiter de ton été pour apprendre à être bienveillante avec toi-même, comme je m’efforcerai de continuer de le faire avec moi-même jours après jour.

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7 de façons de transformer ta vie

Qui n’a pas envie de vivre sa ‘’best life’’ Qui n’a pas envie d’être heureux et d’être une meilleure personne. C’est en parcourant le web que j’ai réaliser à quel point il y en a des tonnes d’articles de blogue, de podcast et d’atelier pour parvenir à tout cela. Mais pourtant, une des choses les plus essentielles dans l’atteinte de ses objectifs, je crois que c’est de chercher au fond de soi qui sommes-nous réellement.

C’est bien beau de se transformer…. Mais pour devenir quoi ? Pour devenir qui ?

C’est génial d’atteindre le bonheur, mais qu’est-ce qui te rends vraiment heureuse ?

J’ai lu beaucoup sur tout cela dernièrement… Un peu comme si j’étais à la recherche de cette fameuse façon d’être sur mon X ..Et je me suis rendue à l’évidence que des façons de changer sa vie il y en a des tonnes, mais au final, tout part de soi. Donc la base, c’est d’apprendre à te connaître.

Qui es-tu ?

Qu’est-ce qui te passionne?

  Qu’est-ce que tu déteste ?

Visualise ce que tu veux atteindre.

Pourquoi ? Parce que la loi de l’attraction, ça fonctionne vraiment.

Tu sais si tu passes ton temps à te répéter des choses négatives ou à imaginer le pire, inévitablement elles se concrétiseront. Alors que si tu garde plutôt une attitude positive envers la vie et les nombreuses situations qui la composent, tu verras s’offrir à toi des possibilités infinies. Et surtout ne te limite pas. Ais confiance en toi et en tes capacités. Nous sommes souvent notre propre limite. Être réaliste, c’est bien, mais ça peut aussi freiner ton imagination et te ralentir dans tes choix et tes désirs.

En fixant des objectifs, des buts et des rêves ‘’réalisables’’ et en les atteignant, tu gagneras rapidement une soif de nouveaux désirs et tu voudras toujours en obtenir plus… Et tu sais quoi ? C’est parfait comme ça. Plusieurs personnes te diront que c’est surréaliste, que c’est fou, que c’est insensé… Ils te parlent avec leurs propres peurs. Ne les écoute pas et poursuit ton chemin. Rappel toi que rien n’est impossible et que tu es formidable. Pour ça, tu dois prendre du temps pour toi. Prendre du temps pour te rappeler des choses essentielles.

Fais-toi une liste de citations qui t’inspires, de mantras, d’affirmations positives, d’affirmations tout court. Visualise à voix hautes tes objectifs, nomme haut et fort ce que tu souhaite voir se manifester.

Prends 5 minutes par jours pour te répéter cela.

Tu n’as pas besoin de te réveiller à 4h du matin pour transformer ton quotidien. Commence par prendre un 5 minutes le matin, pour respirer profondément, méditer, lire une ou deux pages de ton livre ou encore te répéter tes mantras ou tes citations inspirantes. Et reprends un 5-7 minutes le soir pour inscrire tes gratitudes, vider ta tête en faisant une liste des choses à faire qui te tracasse en utilisant un code de couleur pour y aller par priorité (pourquoi pas) et respire. Détends-toi. Prends cet instant pour permettre à ton corps, de même qu’à ton esprit de se détendre pour que tu puisses bénéficier d’un sommeil réparateur. Une infinité de possibilité se trouve à ta portée. Parce que tu es ce que tu es. Tu possède à l’intérieur de toi une force inestimée (je te jure, même si tu te demande parfois où elle peut bien se cacher, elle est bel et bien là). Tu possèdes des qualités incroyables et c’est en prenant soin de toi dans ton entièreté que tu pourras transformer ta vie. Ne néglige aucun aspect puisqu’ils sont tous essentiels.

Élimine de ta vie les gens négatifs qui ne cadre pas avec tes valeurs et aussi, ceux qui te manque de respect. Ne cherche plus à les excuser, ils ont des expériences à vivre ici, mais toi, tu peux poursuivre ta route. Entoure-toi de gens qui partage tes valeurs et ta lumière.

Prends soin de ton corps. Il te permettra de vivre longtemps et d’accomplir tout ce dont tu rêves, mais tu dois l’écouter et en prendre soin.

Prends soin de ton cerveau. Il s’en passe des choses là-dedans. Prends le temps de vivre tes émotions et de les comprendre. Ne cherche pas à les taire et à les cacher. C’est en se permettant d’être et de ressentir, qu’on parvient à prendre de la hauteur. Facile à dire, mais pas facile à faire einh? Je sais, c’est un travail de longue haleine.

C’est le travail d’une vie.

Mais tu le peux. Tu peux faire tout ce que tu veux!

Fais-toi confiance. N’oublis jamais que ce que tu penses, tu le deviens, ce que tu ressens tu l’attire et ce que tu imagines, tu le crée.

Prends soin de toi et déploie tes ailes.