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La Peau : Cette Barrière Protectrice

«La peau, ce miroir de notre bien-être intérieur,

protège notre corps tout en reflétant nos émotions et notre état de santé.»

L’anatomie et la physiologie me fascinent depuis que j’ai débuté ma carrière en massothérapie il y a quelques années. Mes lectures et formations m’ont permis de mieux comprendre le rôle crucial de la peau. Elle protège notre organisme contre la pollution, les microbes, les chocs, les ultraviolets et les radicaux libres. Elle assure également des fonctions essentielles, comme la défense immunitaire (certaines cellules cutanées capturent les agents pathogènes qui pénètrent la barrière de l’épiderme), la thermorégulation (maintien de la température corporelle), et la synthèse de la vitamine D et de certaines hormones.

De nombreuses personnes souffrent de problèmes de peau comme l’acné, la cellulite, la couperose, l’eczéma, l’urticaire, le psoriasis, la rosacée, le vitiligo, et bien d’autres. Les inconforts associés à ces conditions peuvent varier de mineurs à très significatifs. Les problèmes de peau me touchent particulièrement car j’en ai plusieurs depuis quelques années.

Mon visage présente des rougeurs liées à la rosacée depuis longtemps. Après avoir dépensé beaucoup d’argent en crèmes et sérums, j’ai rencontré mon amie Marjo, une esthéticienne, qui m’a expliqué l’importance d’une hydratation assidue pour cette condition. J’ai poursuivi mes recherches et compris que certaines habitudes de vie, comme l’alimentation et la gestion du stress, jouent un rôle crucial. Par exemple, mieux respirer pour réduire le stress et oxygéner le corps, ainsi qu’éviter la consommation de viandes rouges, de charcuteries, d’alcool, de café et d’aliments transformés, peuvent atténuer les rougeurs.

Le psoriasis fait également partie de ma vie, principalement sur le cuir chevelu. Des études montrent que le stress et l’anxiété peuvent déclencher des crises de psoriasis. Des habitudes de vie comme la consommation d’alcool, de tabac, d’aliments transformés et inflammatoires peuvent également provoquer des crises inflammatoires, entraînant la formation de plaques épaisses, rouges et démangeaisons. Depuis 2018, je subis les démangeaisons de l’eczéma sur mes mains, une condition qui touche 1 adulte sur 10. Les crises d’urticaire apparaissent aussi lors de périodes stressantes.

Notre esprit et notre corps sont étroitement liés, et notre peau, le plus grand organe émonctoire, reflète souvent nos états internes. Des facteurs comme le stress, l’alimentation et les déséquilibres intestinaux peuvent aggraver de nombreuses conditions cutanées.

Pourquoi te raconter tout cela ? Parce que j’ai longtemps cru que la sensibilité de ma peau se résoudrait avec des crèmes et des visites chez l’esthéticienne. Mais souvent, ce n’est pas suffisant. Une analyse objective de ton quotidien et des consultations avec des professionnels comme un naturopathe, une esthéticienne, et des praticiens en thérapies complémentaires (massothérapie, ostéopathie, acupuncture) peuvent t’aider à améliorer ta peau et ton bien-être général.

N’oublie jamais : santé globale et approche holistique, c’est la clé. Travaille sur toutes les sphères de ta vie pour obtenir les meilleurs résultats possibles. Et si tu as une condition particulière ou suis un traitement médical, consulte ton médecin avant d’apporter des changements majeurs à ta routine.

Bisous xx

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La fameuse cellulite

On la surveille souvent depuis le début de l’adolescence, on la guette, on l’anticipe, on l’appréhende et puis soudainement, elle frappe ! On se rend compte qu’elle est bien là ! Elle est probablement apparue cette nuit !

Cette fameuse cellulite frappe près de 90% des femmes. Eh oui, tu n’es pas la seule qui est prise avec ça…

Pourquoi s’acharne-t-elle principalement sur nous, les femmes ? Comme pour tout ce qui touche au corps humain, les causes sont nombreuses. Outre les prédispositions génétiques, les hormones et le style de vie peuvent en être des facteurs. Ton alimentation peut être une source du problème, mais sache qu’il peut y avoir d’autres facteurs.

Si tu portes souvent des jeans ou des vêtements très serrés, des talons hauts, que tu fais un travail de bureau et que tu te croises les jambes ou que tu restes en position statique toute la journée, cela n’aide pas.

Est-ce que la cellulite est définitive ? La plupart du temps, NON !

Est-ce qu’il y a des types de cellulite plus faciles à faire disparaître ? OUI !

On parle souvent de trois types de cellulite. Je ne veux pas te faire un cours de physiologie, mais plutôt t’éclairer sur les différentes formes de cellulite. Mieux comprendre le problème veut dire cibler et mettre en action les bonnes solutions.

Évidemment, si l’on explore les solutions, on a tendance à se tourner vers les soins professionnels : massage décongestionnant, maderothérapie, pressothérapie, ventousothérapie, ultrason, infrathérapie, cryolipolyse, etc. Si l’on ne change pas son quotidien, on peut dépenser des centaines de dollars sans garantie de résultat. Utilisons ces soins comme compléments aux actions quotidiennes plutôt que comme LA solution.

Commençons par la cellulite aqueuse. Causée par un mauvais retour du système circulatoire, on en parle souvent comme de la rétention d’eau. Souvent d’origine hormonale ou vasculaire, elle se trouve au niveau des cuisses, des mollets, des chevilles, et de l’intérieur des bras. Elle peut donner une sensation de jambes lourdes.

ATTENTION à ta consommation de sel, qui peut favoriser la rétention d’eau. Bouge plus ! Évite de rester en position statique trop longtemps. Une bonne alimentation, une consommation d’eau adéquate et des diurétiques favorisent l’élimination.

La cellulite adipeuse est causée par un engorgement des cellules adipeuses situées dans l’hypoderme (la couche la plus profonde de la peau). Cette forme est due à l’excès de stockage des graisses, visible surtout en pinçant la peau. On la trouve souvent au niveau du ventre, des hanches, des cuisses, des fesses et de l’intérieur du genou. Une saine alimentation et l’activité physique peuvent donner de bons résultats.

La dernière, mais non la moindre, est la cellulite fibreuse. Dans ce type, les fibres de collagène se lient aux molécules de glucose, provoquant la fibrose des cellules. La cellulite adipeuse se durcit et crée l’aspect de peau d’orange visible. Souvent d’origine alimentaire, causée par un excès de poids ou le manque d’exercice, elle peut résulter d’une cellulite accumulée depuis longtemps. Contrairement aux autres, elle est douloureuse au toucher et on la reconnaît facilement grâce à ses capitons, les petits creux de peau qui créent l’aspect peau d’orange. Elle peut aussi parfois avoir une teinte violacée.

Certes, elle est plus difficile à faire disparaître, mais on peut obtenir des résultats intéressants avec les bons outils et beaucoup d’assiduité. Ce qu’on veut surtout éviter, c’est l’apparition de douleur.

Tu te reconnais dans un de ces types de cellulite ? Sache que tu n’es pas seule. Sache aussi qu’aucune technologie médicale, aussi efficace et coûteuse soit-elle, ne règle définitivement le problème. La lutte contre la cellulite est un travail quotidien. Une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie, de l’activité physique : c’est LA CLÉ !

Et tu sais quoi ? Cellulite ou pas, TU ES BELLE QUAND MÊME.

Bisous

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Le sel d’Epsom et ses miracles

Je suis certaine que je ne t’apprends rien si je te dis que le sel d’Epsom est un must à avoir à la maison. Depuis quelques années, plusieurs personnes en parlent. Bien qu’on m’en ait souvent parler pendant mes études de massothérapie (il y a déjà maintenant quelques années), je le référais dans mes débuts de carrière sans vraiment être convaincue qu’il était si miraculeux. Certes, mes clients me disaient toujours qu’il se sentaient bien détendus après un bain chaud rempli de sel d’Epsom mais entre toi et moi…. Qui ne se sent pas détendue après un bain chaud? Parce que à moins que les enfants soient en train de transformer la maison en champs de bataille, une bougie et un bain chaud… ça relaxe.

Il y a environ 2 ans, j’ai décidé de vraiment pousser d’avantage mes recherche sur ce fameux sel d’Epsom afin de mieux comprendre de quoi il était question et pourquoi il est si efficace.

Tu es curieuse et tu aimes connaître le comment du pourquoi en arrière des petits trucs bien-être, alors ce texte est pour toi.

Attention là, tu ne liras pas un grand texte très scientifique. Je te vulgariserai dans les prochaines lignes mes connaissances en tentant de te donner envie de courir à la pharmacie ou dans une boutique éco pour te procurer ce minéral magique.

Tout d’abord saches que dans ce texte je préfère te parler du sel d’Epsom pour un usage externe, c’est-à-dire dans l’eau du bain.

Le sel d’Epsom ou Sulfate de Magnésium, de son petit nom officiel, est ultra efficace justement parce que c’est du Magnésium. Attend là, je t’entends déjà me dire : ‘’ wahouu Jess… Grosse révélation’’ mais en fait, c’est là qu’est la magie. Je t’explique.

Le magnésium est un allié très important pour combattre le stress et la fatigue. En effet, lorsque tu vis tu stress, ton organisme à tendance à puiser dans ses réserves de Mg, ce qui a pour effet d’amener un sentiment de fatigue. En plus, le Mg est reconnu pour favoriser la production d’hormones du bien-être ce qui permet de se sentir plus léger et de réduire le sentiment de stress ou d’anxiété. Cette hormone du bien-être, aussi appelée sérotonine, lorsqu’elle est sécrétée en plus grande quantité, réduit la production de cortisol et d’adrénaline, des hormones du stress qui dans le long terme deviennent néfaste pour l’organisme. Ce calme intérieur permet par le fait même un sommeil plu réparateur et une plus grande facilité à tomber endormi. Ça c’est tout un combo.

Il permet aussi de soulager les douleurs musculaires, les crampes, les rhumatismes et les courbatures. Tout au long de la journée, tes muscles se contractent et se décontractent. Que tu fasses du sport ou non. La chaleur du bain et les propriétés du Magnésium permettent une augmentation de la circulation sanguine, donc plus de sang oxygéné pour aller nourrir les muscles. Tes muscles puisent dans tes réserves de magnésium, ce qui veux dire que qu’ils auront besoin d’être reminéraliser pour se détendre. Et la magie dans tout cela, c’est que la peau, comme je t’en ai déjà parlé dans un autre texte, est le plus grand organe du corps. Elle est très perméable, ce qui veux dire qu’elle absorbera facilement les minéraux dans l’eau du bain, à condition que l’eau ne soit pas bouillante. Je t’explique : si l’eau du bain est très chaude, tes pores de peau vont se remplir de transpiration ce qui va réduire l’absorption du Mg.  Alors un bain chaud, mais pas trop !

Ce n’est pas tout !! Le Sulfate de Magnésium est excellent pour les problèmes de peau. Il a un effet anti-inflammatoire, anti-douleur et exfoliant naturel très doux, ce qui permet de nettoyer les peaux mortes (sans avoir besoin de frotter la peau qui est déjà sensibilisée), mais aussi à diminuer les démangeaisons associées à des problèmes dermatologiques tels que le psoriasis, l’urticaire et l’eczéma. 

C’est un allié énergisant et purifiant qui permet d’éliminer les toxines et la rétention d’eau en douceurs par son effet stimulant du transit intestinal.

Ses bienfaits sont nombreux, les contre-indications à son utilisation sont minimes, il est très peu coûteux et son utilisation est simple, c’est ce qui en fait un incontournable.

En fait, tu devrais demander l’avis d’un professionnel de la santé si tu souffre de maladies rénales, d’œdème, de problèmes cardiaque ou d’hypertension artérielle.

Un à deux bains avec du Sel d’Epsom suffit pour commencer à ressentir les effets positifs. On a souvent tendance à avoir peur d’en mettre trop, mais laisse-toi aller. Met s’en une bonne quantité. Prends soin de toi

 

 

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Ohh Soleil Soleil.. .

Qui dit juin dit été. Et qui dit été dit : SOLEIL.

Même s’il est présent tout au long de l’année, on a tendance à attendre le soleil de l’été avec impatience. Parce qu’il est différent ? Parce qu’il est mieux? Non !

Tout simplement parce qu’il est présent plus longtemps et parce que nous nous exposons davantage à ses rayons. Tu sais surement déjà que le soleil est bon pour toi… On en parle tellement. Mais sais-tu précisément pourquoi ?

Un de ses bienfait à ne pas négliger, c’est son rôle sur notre rythme biologique. Nous sommes faits pour vivre de jour et s’endormir au coucher du soleil. Bien sûr, avec notre mode de vie plutôt effréné, les enfants qui ne font pas encore leurs nuits et l’insomnie causée par les milles et une choses qui peuvent te passer dans la tête ne nous permettent pas de suivre le soleil tout au long de la journée, mais avec cette information, tu comprends sans doute mieux pourquoi tu devrais arrêter de te taper sur la tête parce que tu manques d’énergie quand la grisaille s’installe. C’est un phénomène physiologique…. T’es complètement normal. Tu retrouveras de plus en plus d’énergie jusqu’à ce que l’été soit terminée et que les journées recommencent à raccourcir.

Et ça, c’est sans parler des nombreux autres bienfaits du soleil comme : l’effet anti-inflammatoire des rayons solaires sur certaines maladies de peau, la synthèse de la vitamine D par l’organisme, la meilleure oxygénation des cellules du corps par le simple fait d’être à l’extérieur, la réduction de la pression artérielle grâce à la synthèse de vitamine D et à certaines hormones du bonheur qui sont sécrétés lorsque nous nous exposons au soleil, sans parler des autres bienfaits !

Mais comment bien doser notre exposition au soleil pour en tirer le maximum de bienfaits, sans les conséquences. Parce que oui, il est tout à fait possible de bénéficier de l’effet bonne mine du soleil (autant au niveau du teint qu’au niveau du moral).

On ne le répétera jamais assez, les rayons du soleil sont à leurs plus fort entre 12h et 16h. Il est donc essentiel de porter une protection solaire protégeant à la fois des rayons UVA et UVB.

Savais tu que certains médicaments et certaines huiles essentielles ont pour effet d’être photosensibilisante? C’est-à-dire qu’ils rendent notre peau plus fragile au soleil.

Alors si tu fais comme nous et que tu t’enduis parfois d’huile et/ou d’huiles essentielles pour chasser les moustiques surveilles attentivement ton mélange, pour éviter de brûler au soleil comme un petit poulet. Même les chasses moustiques vendus en magasin grande surface peuvent contribuer à attraper un méchant coup de soleil.

Et ne fais surtout pas comme nous… Oublier que les rayons UVA et UVB traversent même les nuages. Ce n’est pas parce que le ciel est couvert qu’il ne faut pas protéger notre peau du soleil. Ça nous as pris de nombreux coups de soleil avant que ça nous rentre dans la tête, on l’avoue, mais quand on appris que de bien protéger sa peau permet de prévenir les tâches brunes et le vieillissement prématuré de la peau, on c’est fait un pied d’honneur d’intégré cette habitude dans notre quotidien. Peu importe l’âge, tu sais malgré tout, mieux vaut tard que jamais !

Si on n’avais qu’un seul conseil à te donner, ou deux, c’est d’avoir en tout temps dans ta pharmacie de l’aloès. De l’aloès la plus neutre possible. Et si tu as le pouce plus vert que moi, c’est LA plante que tu dois avoir chez toi ! Ainsi, tu auras toujours de l’aloès fraiche à mettre sur tes brûlures, tes coups de soleil, ta peau sèche, dans tes cheveux et même sur ton eczéma. Mais tu peux aussi être prudente quand tu t’expose au soleil et penser à bien protéger ta peau.

Bon bain de soleil !