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Un nouveau parent, ça a aussi le droit à un massage!

Une fois bébé arrivé, on pense souvent à la thalasso pour bébé, ce superbe massage fluide, si doux et apaisant à regarder pour toi, qu’à ressentir pour ton nouveau-né. On ne peut qu’imaginer l’état de bien-être en se laissant bercer dans l’eau au rythme d’une douce musique et des mains englobantes du thérapeutes qui lui procure ce soin.

Mais toi qui es nouvellement maman… Est-ce que tu as pris le temps de t’accorder une pause massage. ? Parce qu’on va se le dire, devenir une nouvelle maman, ce n’est pas de tout repos. As-tu eu besoin de rencontrer un thérapeute pendant ta grossesse ? Il n’est pas rare qu’une future maman ait besoin d’aller consulter un thérapeute. Que ce soit massothérapeute, physiothérapeute, ostéopathe etc. On va se le dire, un corps, ça change énormément pendant la grossesse. Et la, je ne te parles pas juste de ce qu’on voit, c’est aussi ce qui se produit en dedans… Les muscles qui travaillent plus fort pour soutenir ton corps qui change et soutenir le poids de ce petit être qui grandit en toi. La poitrine qui grossi et qui ajoute une charge à l’avant de ton corps avec la quelle ton corps doit s’adapter. C’est aussi les ligaments qui maintiennent les os ensembles qui s’assouplisse permettant à tes hanches de s’élargir en attendant la venue de bébé. En plus de tout le reste.

Ton corps en a peut-être baver une shot avec la grossesse. Certaines l’ont plus difficiles que d’autres. Rétention d’eau, sciatique, douleurs au dos, maux de tête et de cou etc.

Je n’ai pas encore d’enfants mais une des phrases qu’on m’a le plus souvent dit entant que thérapeute, c’est : « On est tellement heureux que bébé soit avec nous, mais…Ça te change une routine einh. »

La routine change, le sommeil, la récupération du corps, la prise/perte de poids, la césarienne, les descendes d’organes, les pertes urinaires et autres changements de la zone intimes, les douleurs, on peut en nommer plusieurs des choses qui changes dans le corps et dans le quotidien.   

Toi aussi comme nouvelle maman tu as le droit de prendre du temps pour toi. Aller te faire masser aidera ton corps à évacuer le stress de la grossesse, de l’accouchement, de la nouveauté, du sommeil. L’adaptation est une grosse source de stress pour ton corps et pour ton esprit. 

Ton corps travaille fort belle femme !

Tes muscles doivent s’habituer à de nouvelles postures. Lorsque tu donnes le boire, que tu transporte la coquille, que tu fais du co-dodo, lorsque tu portes le bébé dans tes bras ou que tu utilises le porte-bébé.

Alors permet toi du temps pour toi.

Ne te sens pas coupable de prendre soin de ta santé.

Tu n’en sera que plus efficace.

Je te conseil fortement de te renseigner au sujet de la physiothérapie périnéale, si tu n’en as jamais entendu parler. Ce sont des magiciennes du périnée, elles t’aideront à ce que ton corps se remette bien de l’accouchement. Elles peuvent autant travailler avec toi en prévention et en préparation à l’accouchement que post-accouchement. 

Les thérapeutes sont là pour toi, sans jugement et avec beaucoup d’amour et de bienveillance à t’offrir.

Un massage chez ton thérapeute pour ton bien-être.

Un auto-massage pour soulager tes petits inconforts du quotidien.

Un massage en couple pour se retrouver et se faire du bien.

Les options sont nombreuses, il ne suffit que de prendre le temps de se gâter.

N’oublis pas d’envoyer papa recevoir un bon massage, parce que lui aussi vit du stress. Même s’ils n’ont pas l’enjeux des hormones, eux aussi peuvent ressentir des émotions face aux différents changement de votre quotidien. Près de 4% des papas vivent de la détresse psychologique, mais plusieurs n’en parlent pas. Sois à l’écoute de ton homme et de TOI .

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Le toucher, ce sens indispensable

Je ne t’apprends surement rien lorsque je te dit que le toucher est un merveilleux moyen de communication non-verbale.

Étant massothérapeute, je travaille constamment avec ce sens qui est, comme j’ai pu le constater au fil des années primordial pour l’humain. C’est aussi pourquoi j’ai décider de faire un peu plus de recherches à ce sujet.

Ce qui est génial avec le toucher, c’est qu’il permet de communiquer de l’affection, de la compréhension, de l’amour, de la bienveillance, des concepts que beaucoup de gens ont de la difficulté à exprimer en mots. Elle permet par contre d’exprimer aussi la colère et la frustration. 

Pourquoi est-ce que le toucher est aussi bénéfique ? Quel est le concept derrière cela ? C’est relativement simple.

Le toucher diminue le stress ! Comment ? En favorisant la production d’hormones du bonheur. Des hormones comme l’ocytocine qui aident à réduire l’adrénaline et le cortisol, deux substances naturellement sécrétées par le corps lorsque l’on vit du stress, qu’il soit sur une courte ou sur une plus longue période.

Le toucher, comme le fait d’écouter de la musique que l’on aime permet de sécréter cette hormone. Fascinant non ?  Cette hormone apaise le corps et l’esprit tout en procurant une sensation de bien-être.

On a tendance à l’oublier, mais la peau est la plus grand organe du corps humain. C’est l’organe qui possède la plus grande densité de cellules nerveuses, c’est pourquoi elle peut nous faire ressentir autant de douleur et ou de plaisir.

Au fil des années, de nombreuses études ont su démontrer que le manque de contact physique occasionne des problématiques chez tous les groupes d’âge.

Chez les bébés, on a dénoté des problèmes de développement. Découverte qui à mener à prôner les techniques du peau-à-peau chez les bébés prématurés. Ce contact physique, ce toucher, permet de réduire les infections, de favoriser le sommeil et d’améliorer le rythme cardiaque des minis.

Chez les enfants, ceux qui sont privés de contacts physiques ont tendances à avoir plus de difficultés au niveau scolaires, au niveau de leurs aptitudes sociales et interpersonnelles.

Chez les adolescents aussi on a pu constater le pouvoir merveilleux du toucher. Les adolescents qui reçoivent des massages, des câlins ou d’autres formes de toucher bienveillants ont tendance à être moins agressifs.

Et toi, comme adulte, tu as peut-être déjà ressenti les effets du manque de contact physique, il se manifeste souvent en tristesse, en sentiment de lourdeur et de dépression.

Le toucher, c’est quelque chose qui permet de soulager les tensions musculaires et de diminuer la perception des douleurs. C’est aussi une excellente façon de booster le système immunitaire.

 Pourquoi je te bombarde de toutes ces informations ? et bien parce que c’est quelque chose que l’on peut offrir à quelqu’un simplement. Un câlin, un petit massage, à tes proches, à tes enfants, à ton conjoint. Puisque c’est un sens qui se développe très tôt ( dès la 4e semaine de grossesse). On a tout intérêt à intégrer ce concept dans notre quotidien de manière bienveillante et avec respect.

Un câlin de quelques secondes peut faire une réelle différence dans la vie de quelqu’un.

Un massage permet de diminuer le stress et procure l’effet de 4h de sommeil sur le corps ! C’est fon non ?

Bref, un toucher bienveillant permet de diminuer l’agressivité et de réguler les émotions.

Le toucher c’est aussi essentiel que boire, manger et respirer.

Prends s’en conscience dans ton quotidien.

Prends en considération ton entourage et leurs besoins. Le toucher, ça enclenche réellement un processus dans le corps qui mène au bien-être.

Si tu te crois seule à avoir besoin de cette chaleur humaine, de ce contact physique et bien dit-toi que c’est faux. Petits et plus grands en ont besoin.

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Contrer l’automne avec la massothérapie 

Voici comment la massothérapie peut adoucir votre automne !

Parce qu’au moment ou je t’écris ce texte il tombe une petite pluie fine … tsé le genre de petite pluie qui donne envie de se faire couler une boisson chaude dans une belle tasse en portant des bas de laines enroulé dans une doudou ou en portant une petite laine. Le genre de petite journée grise où on se sent un peu fatigué, un peu amorphe mais qu’on peut sentir l’air frais et le son des gouttes de pluie qui tombe sur les feuilles entrain de changer de couleur.

Aimes-tu l’automne? Peut-être est-ce pour toi une période plus difficile ?

Rassure-toi, tu n’es pas la seule.

Mais savais-tu que le massage et l’automassage comporte de nombreux bienfaits pouvant t’aider à traverser l’automne.

Il peut t’aider à éviter les microbes ! 

Eh oui ! C’est bien connu, lorsque les journées grises de l’automne se pointent le bout du nez, il n’est pas rare que les microbes attaquent… Mais sais-tu pourquoi cette saison est particulièrement propice à attraper un rhume, une grippe ou d’autres microbes ?  Tout d’abord, on bouge souvent moins à l’automne. Cette saison trop froide pour de nombreux sports d’été et le manque (ou l’absence) de neige pour pratiquer les sports d’hiver nous pousse souvent à être plus casanier.

En plus du temps d’ensoleillement qui diminue de plus en plus qui affecte de nombreuses personnes en plus de réduire notre apport en vitamine D et si tu es comme moi, juste la luminosité et la fatigue qui s’installe est souvent suffisante pour que je sois plus sujette à attraper de petits virus.

Et bien saches que le massage stimule la circulation sanguine et lymphatique. La circulation lymphatique comprend nos ganglions ainsi que les petits soldats de notre système immunitaire qui ont pour rôle de nous protéger et nous défendre.

Le massage aide aussi à réchauffer le corps. En fait, lorsque l’on reçoit un massage on aide notre corps à retrouver son équilibre. Le mouvement que les manœuvres de massage apportent aux sang et aux tissus aide le corps à garder sa température corporelle et ainsi à maintenir les fonctions vitales, c’est ce qu’on appelle la thermorégulation, mais ce n’est pas ça le plus intéressant.  Le massage, grâce aux mouvements et à l’activation de la circulation peut aussi apaiser les douleurs articulaires que les journées grises, humides et froides ont tendance à nous occasionner. Tu sais, ce temps froid qui nous traverse les os… brrrr

Le massage est excellent pour diminuer l’inflammation et les douleurs qui s’installent dans les articulations pouvant causer des douleurs chroniques parfois très incommodantes. Le massage apportera mouvement et détente musculaire tout en favorisant la lubrification des articulations.

C’est pas mal non ? Sans parler du bien-être que cela procure en diminuant les symptômes de la dépression saisonnière, de la fatigue et du stress qui se pointent souvent le bout du nez à ce temps ci de l’année en raison de notre diminution d’exposition au soleil (les journées qui raccourcissent ça affecte bien des gens, dont moi…. N’oublis pas que la luminothérapie est merveilleuse pour ça, je t’en ai déjà parler dans un blogue précédent, mais c’est un outil clé pour traverser l’automne en gardant ton moral au top !) 

Un de mes most du massage en automne, c’est le pouvoir presque magique que ça a sur l’hydratation de ma peau. Je ne suis pas assez assidue pour me crémer régulièrement alors que j’ai intérêt à le faire, mais un bon massage c’est tellement efficace sur l’hydratation de la peau (surtout quand ta masso utilise des huiles géniales comme de l’huile de coco ou de l’huile d’abricot) en plus de nourrir, la peau en lui donnant éclat ! 

Finalement, le dernier incontournable que je dois absolument te dire avant de te quitter te fera surement plaisir. Peut-être qu’à ses temps-ci de l’année tes minis éprouvent des difficultés à trouver le sommeil. Ou peut-être même que c’est toi qui as de la difficulté à t’endormir avec le changement d’heure et de lumière et bien saches qu’un automassage de la tête, des mains ou des pieds peut grandement t’aider et aider tes minis à trouver le sommeil plus facilement.  Tu peux aussi mettre un diffuseur d’huile essentielle dans ta chambre pour laisser planner une douce odeur de lavande vraie ou de petit grain bigarade qui sera à la fois apaisante et calmante et sécuritaire même pour bébé.

P.S n’oublis pas que lorsque tu utilises les huiles essentielles, il est préférable de suivre les recommandations d’un professionnel de la santé (pour les minis de moins de 3 mois particulièrement) et d’attendre d’avoir dépassé le cap des 3 premiers mois de grossesses par simple prudence, car bien que les huiles essentielles soient des techniques naturelles à faible risque, elles ont de réels impacts sur le corps.

Bisous et bon automne