Un peu de bienveillance S.V.P
Ce mot à la mode, la *bienveillance*, est si difficile à s'accorder à soi-même. Être bienveillant envers les autres, c'est souvent bien plus simple. Moi, je suis exigeante avec moi-même, et cela depuis longtemps—c'est ma petite bête noire. Je travaille là-dessus, parce qu’il est tellement lourd de se critiquer constamment pour tout et pour rien. Avec l'été bien installé, j'avais envie de te partager les trucs que j’essaie d'appliquer quotidiennement depuis quelques mois. Ce n'est pas toujours facile... Souvent, je dois prendre du recul pour ne pas oublier de les appliquer quand je deviens trop sévère envers moi-même. Et avec le beau temps, on culpabilise encore plus de prendre du temps pour soi, alors que c'est pourtant la clé du bonheur et de la santé.
1er principe : Sois moins exigeante envers toi-même (et envers les autres).
Laisse cette pression sur tes épaules s'évaporer. En appliquant ce principe, tu sentiras la raideur dans ton corps se dissiper peu à peu. Tu te sentiras plus légère et lumineuse.
2e principe : Écoute ton corps.
Ton corps réagit aussi aux émotions que tu ressens. Lorsque tu ressens des émotions positives comme l'accomplissement, la confiance, l'amour ou le rire, ton corps libère des hormones du bonheur qui te font instantanément sentir mieux.
3e principe : Aime beaucoup.
L'amour est un carburant pour ton cerveau. Donne de l'amour, à toi-même et aux autres. S'aimer, c'est se donner le droit de regarder en avant, en laissant derrière les blessures du passé. Cela ne veut pas dire oublier, mais plutôt vivre pleinement les beaux moments à partir de maintenant. Parle-toi avec douceur, comme tu parlerais à une amie.
4e principe : Accepte-toi telle que tu es.
Tu as des forces et des faiblesses, et c'est normal. Personne n'est parfait—c'est ce qui rend chacun unique. Accorde-toi le droit d'être vulnérable et reste fidèle à toi-même. Retire les masques que tu portes peut-être pour te protéger.
5e principe : Accorde-toi des moments de bienveillance.
Prends du temps pour toi, même si tu dois le mettre à l’horaire tous les jours. C'est sain et essentiel. Sois fière de toi, satisfaite de tes accomplissements. Exprime ta gratitude, sois présente, permets-toi de vivre des émotions sincères, amuse-toi, sois curieuse.
6e principe : Apprends à contrôler ton hamster.
Si tu ne contrôles pas tes pensées, elles peuvent s'emballer. Prendre le temps de maîtriser tes pensées te permettra de réduire ton anxiété, cette émotion souvent à la base du stress.
Être bienveillante envers toi-même, c'est te dire de belles choses, t'offrir du temps de qualité, et te faire de petits ou grands cadeaux. Je te souhaite de profiter de ton été pour apprendre à être bienveillante avec toi-même, tout comme je m'efforcerai de le faire chaque jour.
Jess de ÉquilibriO
Xx
