Revenir à la routine autrement..
Bien trop vite, les préparatifs de la rentrée viendront nous rappeler que l’été touche à sa fin. Et si, cette fois, tu décidais de ne pas t’oublier et de ne pas te laisser submerger par la routine ?
Je t’entends déjà dire : « IMPOSSIBLE, JESS !!! » Mais lis ce qui suit : je suis certaine que cela pourra t’aider à voir la routine sous un nouveau jour. Que tu sois maman, grand-maman, étudiante, sans enfant ou future maman, le calcul est simple…
Il y a 168 heures dans une semaine.
Environ 56 heures pour le sommeil, 55 heures pour le travail (déplacements inclus) et 25 heures pour les tâches essentielles (cuisine, devoirs, etc.).
Il te reste alors 32 heures par semaine, soit une moyenne de 4 h 30 par jour.
En laissant 3 heures pour les imprévus et autres obligations, tu conserves 1 h 30 par jour pour TOI.
À partir d’aujourd’hui, tu n’as donc plus d’excuse pour ne pas prendre soin de toi.
Prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement s'allonger avec des concombres sur les yeux ! Voici comment intégrer ces moments à ta routine quotidienne de façon constructive :
- Une lecture: Choisis un livre qui te plaît. Que ce soit pour te divertir ou pour apprendre, accorde-toi 30 minutes pour stimuler ton esprit.
- Bouge : Peu importe la saison, nous avons la chance d’avoir accès à de nombreuses activités. Intègre celle qui te fait envie, et profite des bienfaits de l’exercice physique pour ton humeur, ta concentration et ton énergie.
- Prends soin de ce que tu consommes : Fais attention à ce que tu manges pour nourrir ton corps de façon optimale. Évite les aliments transformés et bois au moins 2 litres d’eau par jour.
- Apporte-toi du calme : Que ce soit par le yoga, la méditation ou la cohérence cardiaque, consacre-toi quelques minutes chaque jour pour revenir au moment présent et t’oxygéner.
- Exprime ta gratitude: Chaque jour, prends le temps d’apprécier ce que tu as et les personnes autour de toi. Félicite-toi pour ce que tu as accompli et pour les moments de bonheur que tu as vécus.
Si tu as encore du temps, profite-en davantage ! Transforme cette routine de la rentrée en un véritable mode de vie, pour te sentir bien et inspirer les autres à prendre soin d’eux.
Jess de ÉquilibirO
xx
