Stress et anxiété : apprends à les différencier et à mieux les gérer
Eh là là...
Le monde moderne = le stress !
Je ne t’apprends rien, sûrement : tu as aussi mille et une raisons d’être stressée au quotidien.
Avant de commencer, prends un moment pour comprendre la différence entre le stress et l’anxiété. Même si on parle souvent de "stress" pour décrire nos émotions, ce sont en fait deux choses distinctes.
On fait simple, ok ?
Le stress, c’est l’événement, la situation, ce qui vient de l’extérieur.
L’anxiété, c’est ce que tu ressens en réaction à ce stress. Cette émotion survient quand ton cerveau anticipe ce qui pourrait se passer. Pour la plupart des gens, elle est passagère, mais pour d’autres, elle peut devenir constante.
Heureusement, ce phénomène n’a pas que des aspects négatifs !
Il y a quelques années, j’ai donné une conférence à une classe de lycéens. L’événement stressant était la conférence, et mon émotion – l’anxiété – était nourrie par mes peurs. Mes inquiétudes étaient un peu excessives : et s’ils se moquaient de moi ? Et s’ils n’étaient pas attentifs ? J’imaginais déjà la scène. J’avais des palpitations rien qu’en voyant la date dans mon agenda, des brûlures d’estomac, de l’insomnie...
Puis, j’ai décidé de prendre du recul.
Est-ce que mes inquiétudes étaient excessives ? Bien sûr !
Est-ce qu’il y avait vraiment un "danger" ? Absolument pas.
Résultat : j’ai réussi à calmer mon anxiété, j’ai assuré pendant la conférence, et je me suis même sentie motivée à y retourner ! L’anxiété jumelée à un peu d’adrénaline m’aide souvent à bien performer.
Quand il est temporaire, le stress peut être bénéfique, améliorant ta concentration ou ta performance. Mais si l’anxiété devient quotidienne, elle épuise le corps. Ton corps reste constamment en alerte, comme si tu étais poursuivie par un ours... pendant des mois. On s’entend que c’est très exigeant !
J’ai vraiment pris conscience de l’impact du stress sur le corps en créant un atelier d’automassage dédié à la gestion du stress.
Voici les signes physiques que ton corps peut te renvoyer face à un stress prolongé. Prends note des événements et de tes réactions pour mieux en prendre conscience :
Respiration accélérée : essoufflement et douleurs au niveau du tronc et de la cage thoracique.
Sommeil perturbé : fatigue accrue due à l’insomnie ou au manque de phases réparatrices.
Maux de tête: souvent dus aux tensions musculaires et au serrement des dents.
Dépression : un stress prolongé épuise l’organisme et peut déstabiliser les hormones.
Troubles digestifs : nausées, brûlures d’estomac, diarrhée ou constipation.
Accélération du rythme cardiaque: peut conduire à l’hypertension et augmenter les risques pour le cœur.
Augmentation du taux de sucre dans le sang : le stress produit du glucose, ce qui pourrait favoriser le diabète de type 2.
Affaiblissement du système immunitaire: le corps devient plus sensible aux infections.
Troubles de la sexualité : baisse de libido, troubles érectiles, ou infertilité.
Troubles menstruels : règles plus abondantes ou absence de règles, ce qui peut compliquer un projet bébé.
Douleurs musculaires : le corps est constamment en tension.
Convaincue ?
Alors, baisse ton niveau de stress si tu veux te sentir bien. Utilise des outils simples comme l’aromathérapie, la musicothérapie, l’art-thérapie, le massage, l’acupuncture, la méditation, le yoga, le journaling... Peu importe, mais prends soin de toi.
Gère ton anxiété face aux événements stressants de ta vie.
C’est important.
C’est essentiel.
Prends soin de toi,
Jess de ÉquilibriO
xx
